Anticelulitidní masáž — květen 2024: co jsme sdíleli

V květnu 2024 jsme publikovali článek „Kompletní průvodce anticelulitidní masáží“, který shrnuje techniky, přínosy a praktické tipy pro hladší kůži. Pokud řešíte pomerančovou kůži, v článku najdete konkrétní postupy pro domácí i profesionální použití, doporučenou frekvenci a varování, kdy masáž vynechat.

Techniky a postupy

Nejčastěji popsané techniky jsou měkké hlazení, hnětení, klepání a lymfatické drénování. Začněte vždy krátkým zahřátím pokožky krouživými tahy a lehkým třením. Hnětení pomáhá zlepšit prokrvení, dělejte ho směrem k srdci. Pro lymfu používejte jemné, pomalé tahy od oblastí blízko kolen směrem k tříslům. Silnější tlak přichází až při zkušenějším provedení — u začátečníků držte tlak měkký, aby nedošlo k modřinám.

Pro profesionální přístup se často kombinuje vakuová masáž (baňky) s ručním hnětením. Baňky podporují odtok tekutin a mohou rychle zlepšit vzhled, ale musejí se používat střídmě a správně. Pokud cítíte bolest nebo silné modřiny, ošetření zastavte a poraďte se s odborníkem.

Praktické tipy a co očekávat

Začněte masáže 2–3× týdně po dobu 6–8 týdnů, pak snižte frekvenci na 1× týdně nebo udržujte výsledky měsíčním ošetřením. Viditelné změny se objeví pozvolna: menší otoky a hladší povrch kůže můžete vidět během 3–6 týdnů, výraznější zlepšení trvá déle a závisí na stylu života a stravě.

Používejte oleje nebo krémy s kofeinem či rostlinnými extrakty pro lepší skluz a podporu mikrocirkulace. Po masáži pijte více vody pro odplavení uvolněných toxinů. Kombinujte masáž se statickým i dynamickým cvičením zaměřeným na stehna a hýždě — silné svaly zlepší tón a zmírní vzhled celulitidy.

Kontraindikace: akutní záněty, křečové žíly v aktivním stádiu, těhotenství (v prvním trimestru a bez konzultace), kožní infekce nebo silné hemoroidy. V těchto případech navštivte lékaře nebo kvalifikovaného terapeuta.

Článek z května nabízí také návody krok za krokem pro domácí masáž, doporučené pomůcky a krátké video ukázky. Chcete-li rychlý start, při objednávce v našem studiu obdržíte konzultaci a plán ošetření na míru.

Krátký domácí protokol, který zvládnete za 20 minut: začněte 2–3 minutami suchého kartáčování směrem k srdci, aby se pokožka probrala. Poté naneste olej a masírujte každou nohu 8–10 minut: 3 minuty hnětení, 3 minuty dlouhých tlakových tahů směrem nahoru a 2–4 minuty jemného lymfatického drénu. Ukončete 2 minutami chladivého tahu pro zklidnění.

Pomůcky: suchý kartáč, dřevěný nebo silikonový masážní váleček, gua sha nebo malé silikonové baňky. Kartáčujte jen na suchou kůži a lehce, váleček můžete použít s olejem. Gua sha posunuje tkáň — držte nástroj v 30° úhlu a táhněte. Baňky používejte krátce a kontrolujte barvu kůže. Po každém použití pomůcky omyjte a nechte uschnout.

Po ošetření dodržte pitný režim a lehké protažení. Omezte sůl a průmyslově zpracované potraviny, jezte více zeleniny, bílkovin a zdravých tuků. Pravidelný pohyb, hlavně chůze a posilování nohou, pomáhá udržet výsledky. Dobrý spánek a snížení stresu zrychlí obnovu tkání a zlepší vzhled kůže.

V našem studiu nabízíme konzultaci a první sezení, kde si terapeut upraví sílu a techniky podle vaší kůže. Ceny a dostupnost najdete na webu nebo nás můžete kontaktovat pro rezervaci. Pokud máte otázky, napište nebo zavolejte — poradíme, co je pro vás nejlepší.