Indická masáž hlavy — emoční pohoda (červenec 2024)

15 minut indické masáže hlavy dokáže rychle snížit napětí a uklidnit mysl. V tomto měsíčním přehledu shrnujeme článek, který popisuje, jak tato tradiční technika pomáhá snižovat stres, zlepšovat spánek a podporovat emoční stabilitu.

Indická masáž hlavy kombinuje jemné tření, tlakové body a protažení krku a ramen. Nejde jen o příjemný pocit — tahy stimulují krevní oběh v pokožce hlavy, uvolňují natažené svaly v oblasti krční páteře a posílají signál nervovému systému, aby přepnul do klidového režimu. To se často projeví menší úzkostí a lepším zvládáním napjatých situací.

Praktické přínosy, které pocítíte

Rychlejší uklidnění: po masáži většina lidí hlásí snížení vnitřního napětí a lepší schopnost soustředit se. Kvalita spánku: pravidelné sezení může pomoci usínat rychleji a mít méně nočního probouzení. Úleva od bolestí: napětí v šíji a hlavě často klesá, což snižuje frekvenci tenzních bolestí hlavy. Emoční stabilita: jemná stimulace hlavy podporuje pocit bezpečí a klidu, což pomáhá lépe zvládat stres.

Jak si vyzkoušet krátkou domácí verzi

Nemusíte hned chodit na masáž, zkuste základní postup doma. Sedněte si pohodlně, udělejte pár hlubokých nádechů. Palcem a ukazováčkem provádějte krouživý tlak po stranách lebky nad ušima pět až deset sekund. Poté jemně masírujte temeno otevřenými dlaněmi od čela k záhlaví opakovaně po dobu jedné až tří minut. Nakonec lehce zatlačte a uvolněte svaly na krku a ramenou. Celý postup zabere 5–10 minut a opakujte ho podle potřeby během dne.

Na profesionální sezení v našem studiu můžete počítat s delším a cílenějším přístupem. Masér nebo masérka použije kombinaci tlakových bodů, hlazení a protahování. Atmosféra je klidná, často s jemnou hudbou a olejem vhodným pro pokožku. Délka sezení bývá 30 až 60 minut.

Kdy masáž vynechat: při otevřených ranách na hlavě, těžké migréně, čerstvém poranění krční páteře nebo při některých neurologických onemocněních je lepší poradit se s lékařem. Máte-li pochybnosti, napište nám a poradíme vám, zda je masáž vhodná.

Článek z července 2024 podrobně rozebírá techniky a cvičení, které můžete snadno zařadit do svého dne. Pokud chcete zkusit hlubší uvolnění, rezervujte si termín v Studiu Berdy a my vám připravíme masáž na míru, která pomůže vaší mysli i tělu zklidnit se.

Doporučená frekvence je individuální, ale jako start zkuste jednu masáž týdně po čtyři týdny. Pokud cítíte zlepšení, přejděte na 1x za 10–14 dní. Pro akutní stres pomůže i rychlá pětiminutová domácí masáž několikrát týdně. Pravidelnost zvyšuje dlouhodobý efekt pro emoční stabilitu.

Když masáž funguje, často to poznáte hned: méně napětí v čele a šíji, klidnější dýchání, lepší spánek tu noc a méně akutních výbuchů úzkosti. Někdy se může objevit krátké zvýšení uvolňování emocí — to je normální. Po masáži si dejte chvíli klidu, pijte vodu a zhodnoťte změny za 24 hodin.

Olej: při domácí nebo studiové masáži můžete zvolit lehký mandlový nebo jojobový olej s pár kapkami levandule pro uklidnění. Pokud jste v těhotenství, máte alergii nebo citlivou pokožku, poraďte se nejdříve s odborníkem.

Chcete-li to vyzkoušet, přečtěte celý článek z července a rezervujte online. Rádi vám poradíme s vhodnou délkou, napište nám nebo zavolejte na recepci studia okamžitě.