Akupresura — jednoduché body, rychlá úleva

Cítíš napětí v šíji, bolest hlavy nebo nevolnost a chceš rychlou pomoc bez léků? Akupresura pracuje s tlakovými body na těle, které aktivují přirozené mechanismy úlevy. Nepotřebuješ žádné přístroje, jen prsty a trochu praxe. Tady zjistíš, jak na to bezpečně a účinně.

Jak akupresuru dělat doma

Najdi klidné místo a pohodlnou polohu. Dýchej zhluboka a uvolni svaly. Použij palec nebo ukazováček — stlač bod pevně, ale ne bolestivě. Drž tlak 60–90 sekund, dělej krouživé pohyby nebo stálý tlak a pak pomalu povol. Opakuj 2–3× denně podle potřeby.

Konkrétní body, které často fungují:

- Mezi palcem a ukazováčkem (LI4) — pomáhá při bolestech hlavy a napětí. Nepoužívat v těhotenství.

- Vnitřní strana předloktí asi 3 prsty nad zápěstím (PC6) — snižuje nevolnost a zklidňuje úzkost.

- Pod kolenem, přibližně 4 prsty pod čéškou a lehce do strany (ST36) — podpora trávení a energie.

- Zátylek u kořene hlavy, v ohybu mezi trapézy (GB20) — ulevuje od bolesti krku a migrén.

- Vysoký tlak bolestí zad? Stlač délku svalových pruhů, najdi citlivé body a pracuj jemnými pohyby k uvolnění.

Tipy, které zlepší efekt

Dýchej pravidelně a soustřeď se na uvolnění. Tepelný obklad před akupresurou zlepší prokrvení. Kombinuj s lehkou masáží svalů kolem bodu. Pokud tlačíš, udržuj tlak stabilní — častá chyba je příliš rychlé mačkání, které tě spíš napne.

Jak dlouho trvá, než to zabere? Někteří lidé cítí změnu během minut, u chronických problémů je třeba pravidelné opakování několik dní až týdnů. Zaznamenávej si, co zabírá — jednoduchý deníček pomůže najít nejlepší body pro tebe.

Kombinuj akupresuru s dalšími procedurami: relaxační masáží, strečinkem nebo dechovými technikami. V našem studiu často spojujeme akupresuru s terapiemi jako Breussova masáž nebo lymfatická masáž pro lepší výsledek.

Nezapomeň: akupresura není zázrak na všechno, ale je to rychlý a bezpečný nástroj, který může výrazně zlepšit denní pohodu.

Chceš konkrétní postup na svůj problém? Napiš, co tě trápí — poradím bod po bodu.