Aromaterapie: jak vůně pomáhají uvolnit tělo i hlavu

Aromaterapie není jen hezká vůně v místnosti. Správně zvolený esenciální olej může uklidnit nervy, zlepšit spánek, zmírnit napětí v šíji nebo podpořit dýchání. V salonu to často kombinujeme s masáží – olej zlepší skluz, vůně navodí klid a doteky zrychlí regeneraci.

Chcete-li aromaterapii vyzkoušet doma nebo při masáži, stačí znát pár jednoduchých pravidel. Ne všechny oleje se hodí pro každého a správné ředění je zásadní. Níže najdete praktické tipy, bezpečnost a několik osvědčených směsí, které fungují v praxi.

Jak používat aromaterapii v praxi

Nejčastější způsoby použití jsou: difuzér (rozptýlí vůni do místnosti), inhalace z kapesníčku, koupel a aplikace na kůži ve směsi s nosným olejem. Pro masáž mícháme esenciální olej s nosným olejem jako je mandlový, jojobový nebo slunečnicový.

Pár konkrétních tipů: pro lepší spánek použijte levanduli nebo bergamot. Na bolest hlavy a napětí v šíji funguje máta peprná a levandule (opatrně s mátou u dětí). Na uvolnění dýchacích cest eucalyptus nebo rozmarýn. Antiseptické účinky má tea tree – spíš lokálně a ředěné.

Příklady směsí pro 30 ml nosného oleje (dospělí): - Relaxační: 12 kapek levandule + 6 kapek bergamotu (cca 2–3 %). - Pro energii: 8 kapek rozmarýnu + 6 kapek grapefruit + 4 kapky máty. - Na šíji a hlavu (bolest): 6 kapek levandule + 4 kapky máty (ředit na 1–2 % pro citlivé osoby).

Bezpečnost, ředění a koho vynechat

Ředění: pro běžné použití u dospělých postačí 1–3 % (12–36 kapek na 30 ml nosného oleje). Pro každodenní masáž volte spíš 1 % (6 kapek/30 ml). Pro děti, těhotné a seniory snižte ředění na 0,25–0,5 % a použijte jen bezpečné oleje (např. levandule, heřmánek). Některé oleje jsou pro těhotné a kojící ženy nevhodné (např. rozmarýn, šalvěj muškátová). Pokud máte epilepsii, vysoký krevní tlak nebo citlivou pokožku, poraďte se s lékařem.

Vždy proveďte test na kůži: 1 kapka směsi na zápěstí, počkejte 24 hodin. Kupujte 100% čisté esenciální oleje v tmavých lahvičkách, kontrolujte latinské názvy a místo původu. Skladujte je v chladu a mimo dosah dětí.

Chcete-li aromaterapii vyzkoušet bezpečně a bez zbytečného risku, přijďte na aromaterapeutickou masáž do Studia Berdy. Pomůžeme vybrat směs přímo na míru a ukážeme, jak si vůně užít doma.