Artróza: co pomůže zmírnit bolest a zlepšit pohyb

Bolí vás klouby při chůzi nebo po práci? Artróza (degenerativní onemocnění kloubů) je běžná a nemusí znamenat konec aktivit. Důležitá je včasná péče: správné cvičení, úprava zátěže a vhodné terapie, včetně cílených masáží.

Typické příznaky jsou bolest při zátěži, ztuhlost po ránu nebo po delším sezení a ztížený pohyb kloubu. Pokud bolest omezí běžné denní činnosti, objevují se otoky nebo znatelná deformace, je dobré navštívit lékaře a domluvit rehabilitaci.

Co můžete dělat hned teď

Začněte drobnými změnami: snižte nadměrnou zátěž kloubu (jiná obuv, kratší trasy, pomůcky), udržujte zdravou hmotnost a zařaďte pravidelné, mírné cvičení (chodba, plavání, cviky na rozsah pohybu). Používejte teplo pro uvolnění, chlad při akutním zánětu. Plánujte krátké, pravidelné pohybové bloky místo jedné velké aktivity.

Domácí péče může zahrnovat jemné strečinky, posilování okolních svalů a krátké masáže pro zlepšení prokrvení. Při pochybnostech se poraďte s fyzioterapeutem - ukáže vám správné cviky a pomůže nastavit bezpečný plán.

Jaké masáže pomáhají při artróze

Masáž může snížit bolest, zlepšit rozsah pohybu a urychlit regeneraci. U artrózy bývají nejvíce užitečné tyto typy: zdravotní/rehabilitační masáž pro uvolnění svalového napětí a lepší stabilitu kloubu; Breussova masáž a jemné mobilizační techniky u problémů s páteří; lymfatická masáž při otocích. Masér vám upraví tlak a tempo podle stavu kloubu.

Před masáží vždy řekněte o diagnóze artrózy, lécích, operacích a akutních potížích. Masáž nedoporučujeme při aktivním zánětu, podezření na trombózu, horečce nebo otevřených ranách. Terapeut by měl přizpůsobit techniku tak, aby nezvyšoval bolest.

V našem studiu bereme v potaz váš aktuální stav a volíme techniky s ohledem na citlivost kloubů. Doporučujeme kratší, častější sezení a kombinaci s cvičením a poradenstvím, aby efekt přetrval.

Chcete praktické tipy nebo domluvit konzultaci? Rezervace a více informací najdete na studioberdy.cz. Pokud máte pochybnosti o diagnóze nebo prudké zhoršení, navštivte lékaře dřív než maséra.