Autonomní nervový systém – jak na něj působí masáže a stres

Když mluvíme o autonomním nervovém systému, máme na mysli část nervového aparátu, která automaticky řídí srdeční tep, dýchání nebo trávení, aniž byste se museli zamýšlet. Autonomní nervový systém, systém, který reguluje vnitřní orgány a reakce těla na podněty, také známý jako involvertní nervový systém, je rozdělen na sympatický a parasympatický díl.

Jedním z hlavních hráčů parasympatického větve je vagový nerv, hlavní nerv, který snižuje srdeční frekvenci a podporuje trávení. Když se vám podaří aktivovat vagus – například relaxační masáží, hlubokým dýcháním nebo baňkováním – tělo přepne do „odpočinkového“ režimu, což snižuje stres a zlepšuje imunitní odpověď. Na druhé straně sympatický nervový systém, část, která spouští „boj nebo útěk" reakci se aktivuje při napětí a rychlém tempu života, zvyšuje srdeční frekvenci a připravuje tělo na výkon.

Proč se zaměřit na autonomní nervový systém při masážích

Masáže nejsou jen o uvolnění svalů; jsou přímým stimulačním kanálem pro nervový systém. Terapeutické techniky, jako je relaxační masáž hlavy nebo rehabilitační masáž zad, často cílí na výše zmíněné nervy a tím pomáhají snížit stres, psychofyzikální reakci, která aktivuje sympatický systém. Snížení stresu vede k lepšímu spánku, nižší hladině kortizolu a podpoře imunitního systému. V praxi to znamená, že pravidelná masáž může přispět k rovnováze mezi sympatickým a parasympatickým tónem, což podporuje celkovou regeneraci a zdraví.

V následujícím seznamu najdete články, které ukazují, jak různé typy masáží, baňkování, dechová cvičení a další techniky pomáhají regulovat autonomní nervový systém a zvyšovat vaši pohodu.