Baňkování na stres – rychlá úleva pro tělo i mysl

Stres nás často drží napjaté a unavené. Jednoduchý trik, který si můžete vyzkoušet i doma, je baňkování. Tenhle starý postup s názvem cupping pomáhá rozproudit krev, uvolnit svaly a snížit napětí. Níže najdete přehled, co baňkování dělá a jak ho bezpečně použít.

Jak baňkování funguje

Baňky se nasávají k pokožce buď pomocí vzduchu, nebo tepla. Vzniká podtlak, který tahá kůži a povrchové svaly nahoru. To podněcuje mikrocirkulaci, zrychluje výměnu kyslíku a pomáhá odplavovat odpadní látky. Výsledek je pocit tepla, lehké mravenčení a po několika minutách uvolněné tělo.

Pro stres je klíčové, že baňkování stimuluje nervový systém. Aktivuje parasympatikus – část nervové soustavy, která nás uklidňuje. Proto po sezení často cítíme méně úzkosti a lepší spánek. Baňky také rozbijí „uzavřené“ body v místech, kde se svaly drží. To zlepšuje pohyblivost a snižuje bolest.

Jak na baňkování doma

Potřebujete jen sadu baňek (skleněné, plastové nebo silikonové) a pumpu nebo zapalovač. Nejprve očistěte pokožku – sprcha nebo mýdlo stačí. Vyberte oblast, kde cítíte napětí: zadní část ramen, krk nebo dolní část zad. Přiložte baňku, vytvořte podtlak a nechte ji 5–10 minut. Pokud se objeví bolest nebo silné pálení, okamžitě baňku sundejte.

Po sezení masírujte oblast prsty, abyste podpořili průtok krve. Napijte se vody, aby tělo mohlo lépe odplavit toxiny. Doporučuji baňkovat 2–3 krát týdně, ale ne častěji, aby se kůže nepřetížila. Pokud máte kožní onemocnění, těhotenství nebo krevní poruchy, raději se poraďte s odborníkem.

Baňkování můžete kombinovat s relaxační hudbou nebo aromaterapií. Vytvoříte tak celkový wellness rituál, který podpoří klid i po náročném dni. Zkuste to po práci, když cítíte napětí v oblasti ramen – během 10 minut se můžete cítit jako po masáži v salónu.

Baňkování není jen módní hype, je to jednoduchý nástroj, který můžete mít po ruce. Stačí pár minut, pár baňek a trochu pozornosti k vlastnímu tělu. Vyzkoušejte to a uvidíte, jak rychle se stres rozplyne.