Blokáda krční páteře: jak rychle ulevit a co dělat dál

Blokáda krční páteře často přijde náhle – ztuhlá šíje, bolest při otáčení hlavy a někdy i bolest do ramene. Nečekejte, že zmizí sama. Tady najdete rychlé kroky, které často fungují hned, a jasné signály, kdy vyhledat odborníka.

Okamžitá první pomoc

Nejdřív se uklidněte a zamezte prudkým pohybům hlavy. Zkuste teplý obklad 10–15 minut: zlepší prokrvení a uvolní svaly. Pokud je bolest ostrá a ztuhlost po několika hodinách, na 10–15 minut pomůže i mírný studený obklad (např. zabalit led v utěrce) — hlavně pokud šlo o náraz nebo zranění.

Dýchejte zhluboka a pomalu, napětí často zhoršuje bolest. Lehké protahovací cviky provádějte opatrně: pomalé přiklonění brady k hrudi (chin tuck), pomalé otáčení hlavy bez nárazů a kroužení ramen. Každý pohyb dělejte do komfortní zóny, bez bolesti výrazně přesahující běžné napětí.

Krátkodobě může pomoci i odborná masáž. V článcích na našem webu najdete tipy na rehabilitační masáž, antimigrenózní techniky a specifické postupy jako Breussova masáž nebo Dornova metoda, které často uvolní svalové bloky a sníží napětí.

Kdy jít k lékaři nebo fyzioterapeutovi

Okamžitě navštivte lékaře, pokud se k bolesti přidá brnění, necitlivost nebo slabost v rukou, potíže s polykáním, horečka nebo silná bolest po úrazu. Pokud je blokáda velmi silná a neustoupí po 48–72 hodinách domácí péče, objednejte se na fyzioterapii. Terapeut provede vyšetření, doporučí cílené uvolňovací techniky, cvičení a případně tejpování nebo lymfatickou terapii.

Fyzioterapie nebo rehabilitační masáž pomůže odstranit příčinu napětí – špatné držení těla, přetížení při práci na počítači nebo jednostranné zatížení. Když se stav opakuje, stojí za to nechat vyšetřit i krční páteř ortopedem nebo neurologem.

Prevence je jednoduchá: ergonomie pracovního místa (monitor v úrovni očí, pravidelné přestávky), správný polštář na spaní, pravidelné protahování a posilování svalů lopatek a šíje. Malé změny v denním režimu často zabrání opakované blokádě.

Máte-li otázky nebo chcete rezervovat masáž zaměřenou na uvolnění krční páteře, podívejte se na naše služby nebo napište — rádi poradíme konkrétně pro váš problém.