Bolest: jak rozpoznat příčinu a co s ní dělat

Bolest omezuje pohyb i náladu. Ne vždy jde o vážný problém, ale někdy je signálem, že tělo potřebuje odbornou péči. Tady najdete rychlé rozlišení, jaké typy bolesti řešit doma a kdy vyhledat specialistu.

Nejprve rozdělíme bolest na akutní a chronickou. Akutní bolest vzniká náhle — úraz, natažení svalů, křeč. Chronická je trvalá nebo se vrací týdny až měsíce. Červené vlajky: náhlé oslabení končetiny, ztráta citlivosti, horečka, neúmyslný úbytek váhy nebo silná, neustupující bolest zad. Pokud něco z toho máte, vyhledejte lékaře — třeba z článku "Rakovina zad: příznaky..." zjistíte, kdy nejde čekat.

Jaké masáže pomáhají při různých bolestech

Masáž není univerzální lék, ale mnoha lidem výrazně pomůže. Krátké přehledy, co funguje nejčastěji:

- Bolesti zad: zvažte Breussovu masáž pro šetrnou úlevu a regeneraci plotének (viz "Breussova masáž"), nebo rehabilitační masáž pro svalovou úlevu. - Bolesti hlavy a migrény: antimigrenózní masáž a techniky na spánky a šíji umí snížit frekvenci i intenzitu ataků (článek "Antimigrenozní masáž"). - Svalová únava a přetížení: tejpování v kombinaci se zdravotní masáží zrychlí regeneraci (přečtěte si "Tejpování svalů" a "Zdravotní masáž na svalovou únavu"). - Otoky a pomalá regenerace po sportu: lymfatická masáž odvádí odpadní látky a snižuje otoky. - Specifické případy: těhotenská masáž má svá pravidla, stejně tak masáž po porodu — najdete to v příslušných článcích.

Chcete vyzkoušet netradiční metody? Medová masáž a baňkování mohou pomoci při napětí a špatném prokrvení. Havajská Lomi Lomi nebo ájurvédská masáž zase nabídnou hlubší relax a obnovu rovnováhy.

Praktické tipy pro okamžitou úlevu

Nečekejte dlouho s jednoduchými kroky: střídavé teplo a chlad, jemný pohyb a lehké protažení často rychle uleví. Dýchání a uvolnění šíje snižuje napětí hlavně u bolestí hlavy. Při akutním natažení krátkodobě chlazení, po 48 hodinách teplo a lehká masáž. Pokud nejste jistí, jak tejpovat nebo masírovat, přečtěte návody "Jak správně tejpovat" a "Jak masírovat doma: Antimigrenózní masáž".

Kdy masáž neaplikovat: při horečce, otevřených ranách, akutních infekcích nebo nejasných neurologických příznacích. V těchto případech nejdřív lékař.

Pokud chcete konkrétní doporučení, podívejte se na přehled článků na této stránce nebo si rezervujte konzultaci ve Studiu Berdy. Pomůžeme vybrat správnou techniku podle vaší bolesti a stavu těla.