Masáž bříška — rychlá pomoc při nadýmání, zácpě i poporodní péči

Věděli jste, že pár minut šetrné masáže bříška může ulevit od nadýmání, rozhýbat střeva a zlepšit spaní? Nejde o zázrak, ale o jednoduché techniky, které fungují rychle a bezpečně, když je děláte správně. Tady najdete konkrétní tipy pro dospělé, maminky po porodu i pro kojence.

Kdy a jak masírovat bříško — prakticky

Masírujte bříško teplýma rukama, ideálně po teplém obkladu nebo po sprše. Lehněte si nebo sedněte s uvolněným břichem. Použijte pár kapek rostlinného oleje (mandlový, slunečnicový) pro lepší skluz. Dělejte pomalé krouživé pohyby po směru hodinových ručiček — tohle nasměruje obsah střev správným směrem. Začněte lehkým tlakem, postupně ho můžete mírně zesílit, ale nesmí to bolet.

Praktický postup (3–5 minut): 1) Hladké kroužení kolem pupku, 2) tahy od pravého podžebří dolů k pravému kyčelnímu kloubu (imitace průchodu střev), 3) jemné rytmické poklepávání po spodní části břicha. Pro zácpu přidejte 10–15 minut denně a pijte více vody. Pro nadýmání stačí 3–5 minut před spaním.

Masáž pro maminky po porodu a pro miminka

Po porodu může masáž bříška podpořit regeneraci a snížit napětí. Pokud máte nástřih, císařský řez nebo silnou bolest, počkejte na souhlas lékaře. Obecně platí: začněte až po 6 týdnech u spontánního porodu, u císařského řezu podle doporučení lékaře. Zaměřte se na jemné, povrchové pohyby a posilování hlubokého dechu — nádech břicho ven, výdech břicho dovnitř.

U kojenců funguje masáž bříška výborně proti plynatosti. Lehněte si, mějte dítě na klíně nebo na změkčeném povrchu. Hlaďte bříško po směru hodinových ručiček, nebo dělejte „kolečko“ třemi prsty. Vyhněte se masáži hned po krmení, ideálně 20–30 minut po jídle. Když miminko pláče kvůli plynům, zkuste i jemné přitahování nožiček k bříšku (jako kolo) — většinou zabere rychle.

Kdy masáž vynechat: akutní bolest břicha, horečka, čerstvá operace, břišní kýla, známky vnitřního krvácení nebo podezření na nádor. V těhotenství se vyhněte hlubokému tlaku na břicho a nejprve konzultujte s odborníkem — některé techniky jsou bezpečné, jiné ne.

Krátké shrnutí: masáž bříška je jednoduchý nástroj pro lepší trávení, méně plynatosti a podporu po porodu. Dodržujte směr pohybu, jemnost a bezpečnostní pravidla. Pokud si nejste jisti, zeptejte se svého fyzioterapeuta nebo maséra.