Chronické bolesti: co funguje a jak si ulevit

Chronická bolest ničí energii i náladu. Nejde vždy jen o svaly — často stojí za tím napětí, špatné držení těla, přetížení nebo i zánět. Masáž zvládne ulevit, rozproudit krev a zlepšit mobilitu, ale není univerzální zázrak. Tady najdete konkrétní kroky, jak bolest zvládat a kdy opravdu jít k odborníkovi.

Jak začít s úlevou doma

Nevíte, kde začít? Zkuste tyhle jednoduché věci: krátká protažení ráno a večer, teplý obklad na ztuhlé místo, pravidelné přestávky během práce u počítače a kontrola polohy při sezení. Doma funguje i jemná samomasáž nebo tlakové body na šíji a lopatkách. Pokud chcete něco víc, vyzkoušet můžete antimigrenózní masáž při bolestech hlavy nebo reflexní masáž pro zlepšení spánku — oba postupy popisujeme v našem blogu.

Masáže jako Breussova nebo rehabilitační masáž umí cíleně uvolnit páteř a svaly. Breussova masáž je šetrná a často příjemná při bolestech zad. Pro zlepšení prokrvení a snížení napětí může pomoci i baňkování, ale to není vhodné pro každého — nehodí se například při kožních problémech nebo poruše srážlivosti krve.

Jakou masáž nebo terapii zvolit

Vyberte metodu podle typu bolesti: pro svalové napětí a únavu jsou dobré relaxační a zdravotní masáže, pro dlouhodobé funkční potíže zkuste rehabilitační terapii nebo tejpování, které podporuje svaly a snižuje přetížení. Dornova metoda může pomoct při posunu obratlů a šetrně zlepšit držení těla. U bolesti hlavy pomáhá antimigrenózní masáž a jednoduché techniky, které zvládnete i doma.

Chcete-li vědět více o konkrétních postupech, přečtěte si naše články: „Breussova masáž: Průvodce technikou…“, „První zkušenost s masážním baňkováním“ nebo „Rehabilitační masáž: Klíč ke zdraví…“ — najdete tam podrobnosti, co očekávat při terapii a jaká jsou omezení.

Kombinujte masáž s posilováním slabých svalů, strečinkem a lepším ergonomickým režimem. Masér dokáže problém zmírnit, ale funkční zlepšení přinese pravidelný pohyb a návyky, které bolest nezpůsobují znovu.

Chronická bolest neznamená, že s ní musíte žít navždy. Správný mix terapie, pravidelného cvičení a odborného dohledu často přináší výrazné zlepšení. Pokud nejste jistí, kde začít, napište nám nebo si rezervujte konzultaci — poradíme, co je pro vás vhodné.

Poznámka: pokud máte náhlé zhoršení, otok, horečku, náhlou ztrátu síly nebo necitlivost končetin, vyhledejte lékaře okamžitě.