Cirkulace krve: Proč je dobrý proud krevního oběhu důležitý a jak ho podpořit masáží

Všichni víme, že pohyb a zdravá strava pomáhají srdci. Co ale když řeknu, že několik minut masáže dokáže zrychlit krevní oběh stejně dobře? Přesně o tom si povíme – jaké techniky fungují, co můžete očekávat a jak se vyhnout častým chybám.

Jak masáže ovlivňují krevní oběh

Když masér tlačí, roztahuje svaly a uvolňuje napětí, krevní cévy se rozšíří. To umožní více krve dovést k tělu i k orgánům. Například hot stone massage (masáž lávovými kameny) přináší teplo, které rozšiřuje cévy a zlepšuje prokrvování. Baňkování funguje podobně, ale místo tlaku využívá podtlak, který „vytahuje“ krev k povrchu a podporuje detoxikaci.

Další oblíbenou volbou je lomi lomi – havajská masáž, kde dlouhé proudy rukou napodobují vlny oceánu. Tím se aktivuje podkožní tkáň a krev proudí volněji. A i běžná relaxační masáž s dostatečným tlakem dokáže změnit tok krve, stačí jen soustředit se na obtížná místa.

Praktické tipy, jak podpořit cirkulaci i doma

Nemusíte vždy čekat na profesionála. Začněte jednoduchým samomasírováním – položte si ruku na lýtko a provádějte kruhové pohyby prsty. Udělejte to 2‑3 minuty a pocítíte, jak se noha zahřeje.

Další skvělý trik je teplý sprchový proud po masáži. Teplo rozšiřuje cévy a zrychluje návrat krve k srdci. Pokud máte možnost, vyzkoušejte i kroužkový pás na nohy – lehké stlačení pomáhá pumpovat krev zpět nahoru.

Nezapomeňte na pravidelný pohyb. I krátká procházka po obědě nebo pár dřepů během přestávky zvýší tep a podpoří oběh. Kombinace masáže a lehké fyzické aktivity dává největší efekt.

Chcete-li se vyhnout rizikům, dejte si pozor na kontraindikace. Lidé s hlubokou žilní trombózou, těhotné v pozdním stádiu nebo s těžkými kožními infekcemi by měli masáže konzultovat s lékařem. Vždy informujte maséra o svém zdravotním stavu, aby mohl úpravit tlak a techniku.

Na závěr je dobré vědět, že pravidelná masáž může pomoci nejen s krví, ale i s únavou, bolestí zad a stresem. Pokud máte možnost, naplánujte si sezení dvakrát měsíčně a doplňte to domácími cviky. Vaše tělo vám za to poděkuje – budeme mít více energie, méně otoků a celkově lepší pocit.

Takže pokud chcete zrychlit krevní oběh, vyzkoušejte některou z výše zmíněných technik nebo si pořiďte jednoduchý masážní set na doma. Vaše srdce, svaly i mysl ocení ten drobný krok, který může změnit celý den.