Kinesiotape (tejpování): co to je a kdy ho použít

Kinesiotape, neboli tejpy, jsou pružné pásky nalepené na kůži, které pomáhají s bolestí, stabilitou a regenerací. Najdou uplatnění u sportovců, při bolestech zad, při otocích i při únavě svalů. Není to zázrak, ale správně aplikovaný tejp může urychlit návrat do pohybu a snížit nepříjemné pocity.

Na našem blogu najdeš podrobné články o tejpování svalů a tipy, jak tejp používat bezpečně a efektivně. Pokud řešíš sportovní zranění nebo dlouhodobé bolesti, tejpování může být součástí komplexní péče spolu s masáží a rehabilitací.

Jak kinesiotape funguje

Princip je jednoduchý: tejp natáhne a mírně zvedne kůži, čímž zlepší průtok tekutin v podkoží a sníží tlak na bolestivé receptory. Díky tomu klesá bolest, zlepšuje se lymfatický odtok a cítíš větší jistotu v postižené oblasti. Tejpy taky podporují propriocepci — mozek lépe vnímá polohu těla, což pomáhá při stabilizaci kloubů a prevenci dalšího poranění.

Existují různé techniky: od přímého odlehčení bolavého místa po stabilizační pásky pro šlachy a klouby. Správná délka, směr a napětí pásky rozhodují o efektu. Malá chyba v aplikaci může snižovat účinek, proto se vyplatí učit se od kvalifikovaného terapeuta nebo sledovat ověřené návody.

Praktické tipy a kdy zajít k odborníkovi

Před nalepením vždy očisti a osušte kůži. Udělej test na malé ploše, pokud máš citlivou pokožku nebo sklon k alergiím. Pásku nanáš na napnutou či relaxovanou oblast podle zamýšleného efektu — při bolestech svalů často pracujeme s lehkým napětím 10–20 %; při lymfatickém tejpování používáme nižší napětí a vlnkový vzor.

Barva pásky neovlivňuje účinek — vybírej podle vkusu. Při koupání tejp vydrží několik dní, ale při silném pocení nebo častém tření se může dřív odlepovat. Odstraněním opatrně; nejlépe táhni pásku podél kůže v jejím směru a při odstranění napni kůži rukou.

Kdy k odborníkovi? Pokud máš silnou bolest, otok, ztrátu funkce nebo podezření na zlomeninu či trombózu, tejpování nestačí a je potřeba vyšetření. Navštiv fyzioterapeuta nebo zkušeného maséra, když chceš tejp na míru pro konkrétní sportovní problém nebo chronickou potíž.

Na závěr: tejpování je praktické a dostupné řešení, které často pomáhá rychleji se vrátit do pohybu. Pokud chceš, poradíme ti při výběru techniky nebo doporučíme články a kurzy na našem webu Studio Berdy.