Kineziotape: tejpování pro bolest, výkon a regeneraci

Kineziotape (kinesio tape) jsou elastické pásky, které vidíš často na sportovcích i pacientech u fyzioterapeuta. Nepřilepí tě to k posteli, ale dokážou podpořit svaly, snížit bolest a urychlit regeneraci. Tady najdeš jasné a praktické rady, kdy je tejp dobrý nápad a jak se vyhnout základním chybám.

Kdy tejpy pomáhají

Tejpování je užitečné při akutní i chronické bolesti svalů, při lehčích nataženích, při únavě a při sportovním přetížení. Pomáhá i s lymfatickým otokem a držením těla — například při bolestech krční páteře nebo v oblasti ramen. Kineziotape neřeší zlomeniny ani vážná zánětlivá onemocnění, tam patří lékař. Pokud chceš rychle zredukovat bolest a zároveň zůstat aktivní, tejp je praktická pomůcka.

Tejpy fungují hlavně mechanicky a neurologicky: vytváří drobné napětí na kůži, zlepšují propriocepci (cítění polohy těla) a podporují průtok lymfy. To může vést ke snížení bolesti a lepší funkci postižené oblasti.

Jak tejp pečovat a čemu se vyhnout

Před aplikací musí být kůže čistá, suchá a bez krémů. Tejpy vydrží běžně 3–5 dní, klidně i do sprchy. Po nalepení se doporučuje pásku jemně vetřít pro aktivaci lepidla. Pokud tě tejp svědí, pálí nebo se tvoří puchýřky, sundej ho hned — jde o alergii na lepidlo nebo špatnou aplikaci.

Časté chyby: natahovat pásku příliš silně, lepšit přes ochlupenou kůži bez zastřižení nebo aplikovat tejp na otevřenou ránu. Další chyba je čekat zázraky bez správného pohybového režimu — tejp funguje nejlíp v kombinaci s cvičením nebo masáží.

Jak tejpovat konkrétně? Základní pravidlo: kratší pásky pro menší svaly, delší pro větší plochy. Začni jemně, s malým napětím na okrajích a větším napětím uprostřed podle instrukcí. Pokud si nejsi jistý/á, neexperimentuj na vlastní pěst při komplikovaných problémech — raději se objednej na konzultaci.

V našem studiu propojujeme tejpování s masážemi a rehabilitací. Tejp doplní manuální terapii, zlepší efekt cvičení a často zrychlí návrat do běžného provozu. Máš konkrétní problém? Napiš nebo zavolej — poradíme, kdy tejp pomůže a kdy je lepší jiný postup.

Rychlá rada na závěr: tejpy nejsou lék, ale chytrý nástroj. Použij je rozumně, pečuj o kůži a kombinuj s pohybem. To je cesta, jak z tejpování vytěžit maximum.