Krevní oběh: jak masáž pomůže a co vyzkoušet hned

Špatný krevní oběh se projevuje studenýma nohama, otoky nebo únavou. Masáž zvyšuje průtok krve, uvolní svaly a pomůže odstranit přetížení. Tady najdeš konkrétní postupy, co dělat doma a jaké masáže v salonu opravdu zlepší cirkulaci.

Rychlé domácí techniky na každý den

Začni pěti minutami u nohou: dlouhé hladící tahy od kotníku směrem k srdci zrychlí návrat krve. Použij olej nebo krém, tlak zvyšuj postupně, nikdy neprudce. Pak 3–5 minut krouživých pohybů u lýtek a stehen—cíl je podpořit žilní návrat a uvolnit napětí.

Na šíji a ramenou dělej krátké tření a kroužení prsty, směrem od zátylku dolů k lopatkám. Kombinuj s hlubokým dýcháním: výdech podpoří odtok lymfy a sníží napětí v hrudníku. Po masáži si dej teplou sprchu, nebo kontrastní sprchu (30 s teplá / 10 s studená) pro lepší průtok v cévách.

Které masáže nejvíc zlepšují průtok krve

Lymfatická masáž urychlí odtok odpadních látek a odbourá otoky — skvělá po sportu i při lehkém zadržování vody. V článku „Lymfatická masáž jako doplněk sportovního tréninku“ najdeš, jak ji kombinovat s regenerací.

Medová masáž podporuje cirkulaci díky sacím technikám a zároveň detoxikuje. Hodí se, když chceš probudit krevní oběh v povrchových vrstvách kůže. Breussova masáž a ájurvédská terapie zase uvolňují páteř a hlubší svaly, což zlepší celkový průtok krve tělem.

Baňkování dokáže lokálně zvýšit prokrvení a uvolnit ztuhlé svaly — je to silnější zásah, tak to nech na odborníkovi. Rehabilitační masáž cílí na konkrétní problém a zároveň obnovuje cirkulaci v postižené oblasti.

Kdyz do toho vložíš pravidelnost, uvidíš výsledky rychleji: krátké domácí sezení 3–5× týdně a profesionální masáž 1× za 1–3 týdny podle potřeby. Po tréninku nebo náročném dni zvol rychlou 10–15minutovou masáž pro urychlení regenerace.

Upozornění: pokud máš křečové žíly, akutní zánět, horečku nebo podezření na trombózu, masírovat se nesmí — nejdřív se poraď s lékařem. Těhotné ženy by měly volit speciální těhotenskou masáž a informovat maséra o stavu.

Chceš konkrétní postup nebo rezervaci? V našem studiu nabízíme lymfatické, medové i rehabilitační masáže šité na míru. Napiš nebo zavolej a domluvíme postup podle tvých potřeb.