Lymfatická masáž v těhotenství – praktický průvodce

Jste těhotná a trápí vás otoky nohou, zadržování tekutin nebo neustálé napětí v zádech? Lymfatická masáž může být jednoduchým řešením, které vám přinese úlevu a pocit lehkosti. Nejde jen o luxus – jde o podporu přirozených procesů vašeho těla, které během těhotenství potřebují extra péči.

Kdy a proč lymfatickou masáž vyzkoušet

Nejčastěji se těhotné ženy obracejí k lymfatické masáži ve druhém a třetím trimestru, kdy se objem krve a tekutin výrazně zvyšuje. Masáž stimuluje lymfatické cévy, čímž pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu z nohou, rukou a břicha. Výsledek? Méně otoků, rychlejší hojení drobných modřin a zklidněné nervové napětí. Navíc se zlepšuje cirkulace, což může snížit pocit únavy a podpořit lepší spánek.

Jak se připravit a co očekávat během sezení

Než si rezervujete termín, ujistěte se, že masér má zkušenosti s těhotnými klientkami. Na první schůzce vám bude položeno pár otázek o vašem zdravotním stavu, aby se vyloučily kontraindikace (např. těhotenská hypertenze, krvácení nebo rizikové těhotenství). Během masáže ležíte buď na boku, nebo v polosedě, s polštářky pod břichem a hlavou pro maximální komfort. Masér používá lehké, rytmické tahy, které nevyvolávají bolest, a soustředí se na oblasti, kde se hromadí lymfa – obvykle nohy, stehna, břicho a podpaží.

Po sezení můžete pocítit mírný teplý pocit v masírovaných partiích – to je známka toho, že lymfa proudí. Doporučuje se pít dostatek vody, aby se podporovalo vylučování toxinů. Pokud se objeví nějaká nepříjemnost, například silná bolest nebo závratě, okamžitě to masérovi sdělte – takové signály ukazují, že by terapie měla být přizpůsobena nebo odložena.

Kolik sezení je potřeba? Většina těhotných žen volí 1–2 krát měsíčně, podle toho, jak moc otoky a napětí pocítí. Pravidelnost pomáhá udržet lymfatický tok v rovnováze a předcházet zhoršení příznaků.

Nezapomeňte, že lymfatická masáž není náhradou lékařské péče. Pokud máte jakékoli komplikace, vždy se nejprve poraďte s vaším gynekologem. Když je vše v pořádku, můžete se těšit na uvolněnou těhotenství, méně otoků a rychlejší regeneraci po narození.

Vyzkoušeli už naše klientky lymfatickou masáž během těhotenství a často nám píší, že se po ní cítí lehčí a méně unavené. Zkuste to i vy – krátký krok k pohodlnějšímu a radostnějšímu těhotenství.