Masáž: jak vybrat, co očekávat a jak se připravit
Masáž může zlepšit spánek, ulevit od bolesti nebo prostě dodat energii. Ne každá masáž je ale pro každého. Tady najdeš rychlé a praktické tipy, jak vybrat ten správný typ podle potřeby, jak se před návštěvou připravit a co po proceduře očekávat.
Jak vybrat typ masáže
Potřebuješ uvolnit stres a zlepšit spánek? Zvol relaxační nebo lomi lomi (havajská masáž). Máš bolesti zad nebo svalové přetížení? Hledej rehabilitační, zdravotní nebo Breussovu masáž pro páteř. Trpíš migrénami nebo bolestmi hlavy? Antimigrenózní a reflexní masáž často pomáhají bez léků. Jsi po porodu nebo těhotná? Existují speciální těhotenské a poporodní masáže šité na míru. Chceš detox a jemné omlazení? Medová masáž může být překvapivě účinná.
Na první návštěvu stačí říct, co tě trápí. Kvalitní masér doporučí vhodnou techniku – někdy stačí kombinace, třeba lymfatická masáž po intenzivním tréninku nebo tejpování jako doplněk rehabilitace.
Praktické rady před a po masáži
Před masáží: nepřejídej se, pij vodu a přijď s čistou pokožkou. Pokud bereš léky nebo máš zdravotní omezení (cukrovka, vysoký tlak, nádorová onemocnění, těhotenství), řekni to hned při rezervaci. U baňkování nebo silnějších technik může být po ošetření krátkodobé zarudnutí nebo modřinky – to je běžné.
Po masáži piješ vodu a dopřej si klidnou hodinu. Svaly mohou být následující den citlivé, zvlášť po terapeutických nebo sportovních masážích. Pokud se necítíš dobře nebo bolest neodpovídá, ozvi se masérovi.
Kolikrát chodit? Pro akutní problém často stačí 2–5 sezení během pár týdnů, pro dlouhodobou péči a prevenci doporučujeme pravidelné návštěvy podle potřeby – jednou za 2–6 týdnů. U miminek volte kratší a častější sezení, u těhotných se řiď doporučením odborníka.
Jak vybrat maséra: koukni na zkušenosti, recenze a přístup. Dobrý masér vyslechne, vysvětlí postup a respektuje tvé hranice. Neplať za triky, vybírej podle výsledků a bezpečnosti.
Chceš rychlý restart doma? Nauč se jednoduchou antimigrenózní nebo shiatsu techniku pro šíji a spánky. Pro složitější problémy vyhledej odborníka. A pokud si nejsi jistý, napiš nebo zavolej – rádi poradíme, která masáž z naší nabídky v Studio Berdy bude pro tebe nejlepší.
Masážní baňkování: Jak rychleji rozhýbat krevní oběh
Masážní baňkování není jen módní výstřelek, ale má reálný vliv na zlepšení krevního oběhu. V článku vysvětlím, jak přesně tento starý postup funguje a proč se používá i v moderních wellness studiích. Přidám užitečné tipy na domácí aplikaci, upozorním na nejčastější chyby a zmíním i zajímavá fakta o efektivitě baňkování. Díky tomu si každý může lépe představit, k čemu je baňkování dobré a komu může opravdu pomoci. Zájemci o zdravější životní styl ocení konkrétní rady i zkušenosti z praxe.
Zobrazit více
Jak vypadají záda po baňkování: Co očekávat a jak pečovat o kůži
Baňkování je starodávná metoda, kterou lidé používají k uvolnění napětí a zlepšení cirkulace. Klienti často neví, co očekávat po baňkování, a jsou překvapeni, když vidí stopy na svých zádech. Tento článek zkoumá, jak takové stopy vypadají, proč vznikají, a jak efektivně pečovat o pokožku po této proceduře. Nabízí praktické rady a užitečné tipy pro ty, kteří chtějí vyzkoušet baňkování poprvé.
Zobrazit více
Masáž lávovými kameny: Jak oživit svou pokožku
Masáž lávovými kameny je oblíbená pro své hluboce relaxační účinky a schopnost revitalizovat pokožku. V tomto článku se dozvíte, jak lávové kameny působí na tělo, proč jsou ideální pro zlepšení krevního oběhu a úlevu od stresu. Nabízíme praktické tipy, jak tuto masáž začlenit do své pravidelné péče o pleť a tělo. Zjistíte, proč tento druh masáže stojí za vyzkoušení a jak jej bezpečně provést doma.
Zobrazit více
Lymfatická masáž: zdraví a relaxace v jednom
Lymfatická masáž nabízí nejen uvolnění, ale také podporuje imunitní systém a detoxikaci těla. Tato technika je oblíbená u lidí, kteří hledají přírodní řešení pro zlepšení zdraví a celkové pohody. Článek vám poskytne podrobné informace o tom, co je lymfatická masáž, jaké benefity přináší a jak se na ni připravit. Naučíte se také, kdo by ji měl vyhledat a na co si dát pozor.
Zobrazit více
Jak účinně vyčistit lávové kameny pro masáž
Lávové kameny jsou oblíbeným nástrojem v oblasti masáží díky své schopnosti zadržovat teplo a uklidňovat tělo i mysl. Pravidelné a důkladné čištění těchto kamenů je nezbytné, aby zůstaly hygienické a efektivní. Tento článek poskytuje podrobný návod na čištění lávových kamenů, včetně praktických tipů a rad, které zajistí jejich dlouhou životnost. Dozvíte se také o významu správného zacházení s těmito kameny ve vašem wellness rituálu.
Zobrazit více
Historie a Výhody Masáže Lávovými Kameny
Masáž lávovými kameny je tisíce let stará technika, která kombinuje fyzické a mentální účinky tepla a minerálů. Využívá vyhřívané kameny k uvolnění svalového napětí a podpoře hluboké relaxace. V průběhu času se rozšířila z tradičních kultur v Asii a Americe do celého světa. Tento článek se zabývá nejen historií, ale také výhodami a důležitostí této specifické masážní techniky. Čtenářům poskytne užitečné tipy pro maximální využití jejího potenciálu.
Zobrazit více
Kdy přestane bolet bříško miminko? Masáže pro úlevu kojenců a batolat
Mnozí rodiče se potýkají s otázkou, kdy přestane bříško miminko bolet a jak mohou svému dítěti pomoci ulevit. Tento článek se zaměřuje na téma masáží kojenců a batolat, které mohou přinést úlevu od bolesti bříška. Dozvíte se, jaké techniky lze použít, jaké jsou nejčastější příčiny bolesti bříška a jaké další způsoby mohou pomoci. Představíme také několik zajímavých faktů o tom, jak masáž kojence může přispět k celkovému pohodlí dítěte.
Zobrazit více
Aromaterapeutická masáž: Klíč k ideálnímu uvolnění a harmonii
Aromaterapeutická masáž je komplexní zážitek spojující doteky zkušených rukou a léčivé síly esenciálních olejů. Tento článek prozkoumá, jak aromaterapeutická masáž může pomoci zmírnit stres, zlepšit náladu a podpořit celkovou pohodu. Nabídne také tipy na výběr správných olejů a tipy, jak si užít tento relaxační rituál doma. Aromaterapie není jen o vůni, ale o hlubokém propojení mysli a těla prostřednictvím jemné péče.
Zobrazit více
Výhody Shiatsu masáže pro zdraví a pohodu
Shiatsu masáž je japonská metoda, která využívá tlak prstů pro zmírnění stresu a napětí. Tento druh masáže může pomoci při bolestech svalů a zlepšit celkovou energii těla. V článku se dozvíte o výhodách této masáže, jak správně provádět shiatsu a také praktické tipy. Věnujte také pozornost historickému vývoji a moderním aplikacím shiatsu.
Zobrazit více
Posílení vitality pomocí aromaterapeutické masáže: Jak načerpat novou energii
Článek představuje koncept aromaterapeutické masáže jako nástroje pro zvýšení vitality a životní energie. Vysvětluje, jak esenciální oleje přispívají k fyzické a psychické pohodě a podrobně rozpracovává techniky a tipy, jak aromaterapeutickou masáž vykonávat. Objevte, jak může tato forma masáže ovlivnit vaše tělo a mysl, a naberte inspiraci pro svou další cestu za lepším zdravím a pohodou.
Zobrazit více
© 2025. Všechna práva vyhrazena.