Masáž a stres – proč funguje a jak ji využít každý den

Stres se často hromadí v krku, ramenou nebo zádech. Jedna dobrá masáž může napětí rozplynout během několika minut. Nejde jen o luxus, ale o skutečnou podporu zdraví.

Jaký typ masáže snižuje stres nejlépe?

Nejčastěji se doporučuje relaxační masáž s jemným tlakem a dlouhými tahy. Pomáhá uvolnit svaly i mysl. Aromaterapeutická masáž přidává vůně, které podporují klid – levandule nebo eukalyptus jsou osvědčené.

Shiatsu či akupresura cílí na konkrétní body, kde se stres často usazuje. Stačí 30 minut a pocítíte okamžitou úlevu. Pokud máte málo času, můžete vyzkoušet rychlou masáž rukou – jednoduchý tlak na ramena a krk stačí.

Kdy a jak naplánovat masáž, aby přinesla maximální úlevu

Ideální čas je po náročném dni nebo před velkým stresem (např. prezentace). Vyhněte se masáži hned po těžkém jídle – dejte tělu alespoň hodinu na trávení.

Rezervujte si termín s dostatečným předstihem, aby jste nemuseli spěchat. V našem studiu nabízíme krátké 30‑minutové úlevové sezení i delší 90‑minutové relaxační balíčky.

Přijďte v pohodlném oblečení, dejte masérovi vědět, kde cítíte největší napětí. Komunikace je klíč – pokud chcete silnější tlak, řekněte to hned na začátku.

Po masáži se doporučuje pít vodu a dát tělu čas na „vyloučení“ toxinů. Krátká procházka nebo lehké protahování podpoří efekt.

Pokud trpíte chronickým stresem, naplánujte si pravidelnou sérii masáží (např. jednou za dva týdny). Tělo si na to zvykne a bude lépe reagovat.

Nezapomeňte také na domácí techniky – jednoduché rolování míčkem pod zády nebo vlastní tlak prsty na šíji může doplnit profesionální masáž.

V našem studiu Studio Berdy najdete klidné prostředí, zkušené terapeuty a širokou nabídku typů masáží. Každý klient odchází s pocitem lehkosti a obnovené energie.

Vyzkoušejte, jak rychle se změní vaše nálada po jedné relaci. Stres není věčná výzva – stačí správný dotek, aby se rozplynul.