Masáž v těhotenství – co vám přinese a jak na ni bezpečně připravit?

Jste těhotná a hledáte způsob, jak zmírnit námahu zad, otoky nohou nebo stres? Masáž v těhotenství může být právě tím, co potřebujete. Nepřináší jen relaxaci, ale také podporuje lepší cirkulaci, usnadňuje vstřebávání živin a pomáhá vám i miminku cítit se lépe.

Proč masírovat během těhotenství?

V prvních měsíčcích se tělo rychle přizpůsobuje novému stavu a často se objeví bolesti zad, únava a otoky. Masáž rozproudí krev, uvolní ztuhlé svaly a zlepší lymfatický tok – to vše snižuje otoky a zmenšuje napětí. Navíc dotek stimuluje uvolňování endorfinů, což přirozeně zlepšuje náladu a pomáhá spánku.

Další výhoda je podpora výživy. Když jsou svaly a pojivová tkáň uvolněné, tělo lépe absorbuje vitamíny a minerály, které jsou pro růst dítěte klíčové. Masáž také napomáhá lepšímu dýchání, což zvyšuje okysličení krve a tím i výživu placenty.

Jak na bezpečnou těhotenskou masáž?

Než si rezervujete termín, ujistěte se, že masér má zkušenosti s těhotenskými klientkami. Zeptejte se, jaké techniky používá – ideální jsou jemné, dlouhé tahy a lehké hnětení, nikoli silný tlak na břicho.

Nejvhodnější pozice jsou vleže na boku s polštářky pod břichem a koleny nebo sedící na speciální masážní židli, která podporuje páteř. Vždy dbejte na to, aby vás masér nevyvíjel nadměrný tlak na hýždě a dolní část zad, kde jsou nejčastější příznaky bolesti.Masáž provádějte v druhém až šestém měsíci těhotenství, kdy už máte stabilnější váhu a riziko předčasného porodu je nižší. Po 36. týdnu se raději vyhněte hlubokému masírování břicha a soustřeďte se na nohy, ruce a ramena.

Na konci se můžete těšit na lehké strečinkové cviky, které pomohou udržet pružnost svalů a připraví vás na porod. Po masáži si dopřejte čas na odpočinek, vypijte skleničku vody a pokud cítíte závratě nebo nevolnost, okamžitě to masérovi sdělte.

Masáž v těhotenství není jen luxus, je to investice do vašeho zdraví a pohodlí. Pokud se chcete cítit lehčeji, spát klidněji a podpořit výživu svého dítěte, vyzkoušejte ji. A nezapomeňte, že pravidelnost přináší nejlepší výsledky – stačí jednou za dva týdny, abyste cítili rozdíl.

Máte otázky, co očekávat nebo jak se připravit? Stačí nám zavolat nebo napsat a pomůžeme vám naplánovat první sezení, které bude šité na míru vašim potřebám.