Péče po porodu — masáže a praktická podpora pro maminky

Porod je výkon. Tělo i hlava potřebují čas a péči. Masáž po porodu umí ulevit od bolesti zad a kloubů, zlepšit spánek a podpořit návrat energie. Nejde o luxus, ale o praktickou pomoc, kterou můžete zařadit do svého rekonvalescence plánu.

Kdy začít a co říct svému lékaři

Není jedna univerzální doba. Po spontánním porodu lze u většiny maminek plánovat jemnou masáž po pár týdnech, po císařském řezu doporučujeme počkat déle a nechat ránu úplně zahojit. Vždy vyžádejte souhlas od gynekologa nebo porodní asistentky. Zmiňte typ porodu, případné komplikace, krevní sraženiny, horečku nebo infekce — terapeut podle toho upraví postup.

Co zmínit před domluvenou procedurou: jestli kojíte (masér upraví polohu), jestli máte bolestivé jizvy, problémy s kojením nebo zvýšené otoky. Pokud užíváte léky na krevní ředění nebo máte horečku, masáž není vhodná.

Co od masáže očekávat a jaký typ zvolit

Masáž po porodu bývá šetrná. Terapie se zaměřuje na šíji, záda, pánevní dno a klouby. Může obsahovat jemné uvolňovací techniky, lymfatickou masáž pro snížení otoků nebo rehabilitační prvky. Po C‑sekci fyzioterapeut často nezačíná přímo na břiše, ale zaměří se na šíji, záda a dýchání, postupně se vrací k břichu až po úplném zahojení.

Rychlé tipy, co pomůže: pijte víc vody před i po masáži, dojčete nebo vyjměte mléko před procedurou, noste pohodlné oblečení a domluvte si kratší první sezení (30–40 min) raději než plnou hodinu.

Chcete si přečíst konkrétní zkušenosti a návody? Mrkněte na článek "Masáž po porodu: Úleva od bolestí kloubů a cesta k pohodě" nebo na "Nejlepší časy pro masáž kojenců a batolat", kde najdete tipy i pro mazlení s miminkem.

Masáž kojenců a batolat má jiná pravidla — obvykle se začíná po zahojení pupku a v době, kdy je miminko v klidu. Tohle téma rozebíráme v článku "Masáže kojenců a batolat: Jak mi ulevily od stresu z rodičovství".

V našem studiu upravíme proceduru podle vaší potřeby — chcete-li jen uvolnit šíji a záda, nebo řešit otoky a únavu, navrhneme vhodný plán. Rezervaci a konzultaci zvládnete přes web nebo telefon. Potřebujete-li rychlou radu, napište — poradíme, co je bezpečné hned a co vyžaduje souhlas lékaře.

Chcete víc praktických postupů? Podívejte se na související články o těhotenské masáži, lymfatické péči a o technikách, které pomáhají s bolestmi zad. Pečujte o sebe šetrně — když se maminka cítí lépe, lépe se daří i celé rodině.