Pohodu: jak ji obnovit díky masáži a pár jednoduchým krokům

Cítíte, že vám chybí klid nebo že jste napjatí pořád? Pohoda není luxus, je to stav, který si můžete aktivně vytvořit. Masáž dokáže rychle uvolnit napětí, zlepšit spánek a dodat energii. Níže najdete konkrétní techniky a praktické tipy, které zvládnete hned – a které používáme i v Studio Berdy.

Co funguje rychle pro lepší pohodu

Krátká relaxační masáž 20–30 minut stačí, aby se svaly uvolnily a mysl ztišila. Pokud trpíte bolestmi zad, zkuste Breussovu nebo rehabilitační masáž – uleví od napětí v páteři. Na celkovou vnitřní pohodu pomáhají také havajská Lomi Lomi nebo medová masáž, které kombinují jemné tahy s hloubkovou relaxací.

Na migrény doporučujeme antimigrenózní masáž nebo jednoduché domácí techniky zaměřené na spánky a šíji. Při otocích po sportu nebo zvýšené zátěži je fajn zkusit lymfatickou masáž. Pro maminky po porodu je speciální masáž po porodu šetrnou cestou k regeneraci a navrácení pohodlí.

Jak masáž zařadit do běžného dne

Naplánujte si masáž v době, kdy nemáte hned další povinnosti. Ideálně večer nebo odpoledne – po masáži odpočinek pomůže efektu vydržet delší dobu. Před sezením si dejte teplou sprchu, trochu vody a pár hlubokých nádechů. Po masáži pijte více tekutin, aby tělo lépe odplavilo uvolněné látky.

Nemusíte chodit každý týden. Pro udržení pohody stačí jednou za 2–4 týdny, při akutním napětí nebo po náročném tréninku můžete zvýšit frekvenci. Pokud hledáte rychlou úlevu doma, naučte se pár akupresurních bodů nebo krátkou antimigrenózní rutinu z našich článků – funguje překvapivě dobře.

Pozor na kontraindikace: nepodstupujte masáž při horečce, akutním zánětu nebo čerstvých operacích. Máte-li vážné onemocnění páteře nebo nádorové onemocnění, poraďte se nejdřív s lékařem. Když nejste jistí, napište nám – doporučíme vhodnou terapii.

Chcete konkrétní tip? Pokud chcete uvolnit krk a ramena po práci u počítače, zkuste krátkou kombinaci hlubokého dýchání, teplého obkladu a 15 minut cílené masáže šíje. Po takové rutině se většinou uklidní i hlavní napětí a spánek je lepší.

Potřebujete pomoct objednat tu pravou masáž pro vaši pohodu? Navštivte studioberdy.cz a vyberte si z nabídky — od relaxačních až po odborné rehabilitační sezení. Malý krok dnes může znamenat velkou úlevu zítra.