Příprava na masáž: co udělat před návštěvou

Chcete, aby masáž byla opravdu účinná a příjemná? Malé věci předem rozhodují. Tady najdete jasné, praktické kroky — co jíst, kdy dorazit, jak mluvit s masérem a čemu se vyhnout. Žádné zbytečné omáčky, jen to, co opravdu pomůže.

Den před a ráno před masáží

Hydratace je základ. Pijte vodu průběžně už den předem a i ráno — dobře prokrvené svaly reagují lépe. Nejezte těžké jídlo těsně před masáží; lehké jídlo 60–90 minut před procedurou stačí. Vyhněte se alkoholu a nadměrnému kofeinu — zvyšují citlivost a mohou zhoršit relaxaci.

Dostatečně se vyspěte. Únava redukuje schopnost těla uvolnit se. Pokud berete léky nebo máte chronické onemocnění, zkonzultujte to s terapeutem předem. Nezapomeňte na základní hygienu — sprcha a čisté oblečení jsou samozřejmostí.

Co si vzít s sebou a jak se chovat

Přijďte 5–10 minut dřív. Potřebujete čas na krátké seznámení, vyplnění informací o zdraví a domluvení intenzity masáže. Vezměte si volné oblečení pro odchod a menší osušku či ponožky, pokud jsou pro vás důležité.

Sundejte šperky a hodinky, odložte mobil na tichý režim. Pokud máte preferenci tlaku, bolestivých míst nebo naopak oblastí, které se nemají dotýkat, řekněte to hned na začátku. Komunikace zlepšuje výsledek.

Krátký kontrolní seznam před odchodem

- Pijte vodu
- Nejezte těžké jídlo těsně před procedurou
- Přijďte včas, minimálně 5–10 minut dříve
- Sundejte šperky a dejte mobil na ticho
- Informujte terapeuta o zdravotních potížích, lécích a těhotenství

Speciální situace a čemu se vyhnout

Jste těhotná? Oznamte to při rezervaci i při příchodu; těhotenské masáže mají specifika a kontraindikace. Po operaci, při nádorovém onemocnění, akutním zánětu nebo horečce masáž odložte a poraďte se s lékařem. Pokud máte kovové implantáty, trombózu nebo užíváte ředidla krve, dejte o tom vědět.

Po masáži se vyhněte náročnému cvičení a horkým koupelím minimálně 24 hodin. Pijte více vody, jemně si protáhněte tělo a pokud se objeví bolest, dejte vědět masérovi — drobná citlivost je normální, ale dlouhodobá intenzivní bolest není.

Prvních pár návštěv berte jako seznámení — terapeut pozná vaše tělo a přizpůsobí tlak a techniky. Když dodržíte pár jednoduchých pravidel před i po masáži, zvýšíte účinek, zkrátíte dobu regenerace a odnesete si lepší pocit z celého zážitku.