První zkušenost s masáží: praktické tipy pro klidný start

Jdete na masáž poprvé a nejste si jistí, co očekávat? To je normální. Tady najdete jasné rady, jak se připravit, na co se ptát a jak si návštěvu užít bez zbytečného stresu. Vysvětlím, co dělat před, během i po masáži a jak vybrat typ, který vám sedne.

Co udělat před návštěvou

Přijďte 10–15 minut dřív, ať stihnete vyplnit krátký dotazník o zdravotním stavu. Nejezte těžké jídlo těsně před masáží a nepijte alkohol. Vezměte si pohodlné oblečení a, pokud používáte léky nebo máte alergie, řekněte to masérovi předem. Pokud jste těhotná, jde si nejdřív přečíst článek o těhotenské masáži nebo se poradit telefonicky - některé techniky se nedoporučují.

Před prvním sezením si taky promyslete, proč jdete: uvolnit stres, řešit bolest zad, zlepšit spánek nebo jen zkusit relax? Podle cíle si vyberete druh masáže. Například pro bolavá záda pomůže Breussova nebo rehabilitační masáž, pro relaxaci sáhněte po relaxační nebo Lomi Lomi. Pokud máte malé dítě, přečtěte si tipy na masáž kojenců a batolat, abyste věděli, co je vhodné pro celou rodinu.

Co očekávat během masáže

Masér vás krátce vyzpovídá o obtížích a dohodnete rozsah ošetřované části těla. Nemusíte se bát – obvyklé je přikrytí ručníkem a komunikace během procedury. Říkejte, když je tlak moc silný nebo slabý. Některé techniky jako medová masáž nebo baňkování mohou zanechat dočasné červené stopy; to je normální, pokud nebyly překročeny limity.

Pokud čekáte úlevu hned, mějte otevřenou, ale realistickou očekávání. U akutních bolestí může být potřeba víc sezení nebo kombinace s rehabilitací či tejpováním. Po relaxační masáži obvykle pociťujete větší klid a lepší spánek, po rehabilitační masáži zase cílenou úlevu při pohybu.

Po masáži se napijte vody, vyhněte se náročnému cvičení a dejte si čas na pomalý návrat do běžného rytmu. Pokud se objeví silná bolest, horečka nebo alergická reakce, kontaktujte maséra nebo lékaře.

Chcete vědět víc? U nás na blogu najdete praktické články: "Breussova masáž: Průvodce", "Relaxační masáž ve vašem wellness plánu" nebo "Jak masírovat doma: Antimigrenózní masáž". Pro první návštěvu si vyberte jemnější techniku a nebojte se zeptat na doporučení podle vašeho zdravotního stavu.

Máte další otázky nebo chcete rezervovat první termín? Napište nám nebo zavolejte, rádi poradíme, která masáž je pro vás nejlepší a jak se připravit, aby první zkušenost byla pohodová a přínosná.