Psychosomatika: proč masáž pomáhá tělu i mysli

Všichni jsme zažili, že když je člověk ve stresu, začne ho bolet hlava nebo záda. To není jen v hlavě – tělo a mysl jsou propojené. Psychosomatika popisuje právě tenhle vztah: psychické napětí se projeví fyzickými potížemi. Masáž je jednoduchý způsob, jak ten řetězec přerušit.

Jak masáž pomáhá tělu i mysli

Když si necháte masírovat svaly, zvyšuje se krevní oběh a uvolňují se endorfiny – přírodní „dobré“ hormony. Díky tomu se sníží úroveň kortizolu, hormonu stresu, a myšlenky se uklidní. Jednoduchý dotek může také rozproudit lymfu, což napomáhá odplavovat odpadní látky z těla.

V praxi to vypadá tak: po 30‑minutové relaxační masáži cítíte méně napětí v krku, ramenou a často i méně únavy po práci. Vaše myšlenky jsou jasnější, soustředění se zlepší a spánek je hlubší. To vše jsou konkrétní výhody psychosomatické terapie.

Jednoduché techniky pro každodenní úlevu

Nemusíte vždy chodit do salonu. Několik jednoduchých cviků můžete dělat doma. Například:

• Jemně masírujte špičky prstů na krku po dobu 30 sekund každou hodinu – uvolníte napětí v oblasti, kde se často hromadí stres.
• Použijte míč na tenisový stisk a pomalu ho rolujte po zádech mezi lopatkami. To pomáhá rozproudit krev a zmírnit bolest.
• Lehněte si na záda, kolena pokrčená, a jemně masírujte břicho krouživými pohyby prstů – podpoří to trávení a uklidní nervový systém.

Tyto techniky stačí provádět 5–10 minut denně. Výsledek není okamžitý, ale po týdnu pravidelné péče pocítíte méně napětí a klidnější mysl.

Pokud máte konkrétní potíže – například časté bolesti hlavy nebo migrény – vyzkoušejte cílenou antimigrenózní masáž. Stačí zaměřit se na temeno, spánky a šíji a lehce přitlačit prsty po dobu 2‑3 minut. Tím podpoříte uvolnění svalů a snížíte tlak v oblasti hlavy.

Pro hlubší účinek můžete kombinovat masáž s aromaterapií. Kapka levandule nebo eukalyptu do difuzéru během sezení zvyšuje relaxaci a pomáhá redukovat úzkost.

Nezapomeňte také na dýchání – během masáže dýchejte pomalu nosem a vydechujte ústy. To posiluje parasympatický nervový systém, který je zodpovědný za regeneraci a odpočinek.

Když se pravidelně staráte o své tělo i mysl pomocí masáže, děláte investici do svého celkového zdraví. Psychosomatické potíže často mizí samy, pokud jim věnujete pozornost a podporu.

Máte otázky nebo chcete vyzkoušet profesionální terapii? Navštivte Studio Berdy v Praze – naši maséři vám poradí, jaký typ masáže nejlépe odpovídá vašim potřebám.