Regenerační masáž: obnova těla a rychlejší zotavení

Cítíte po tréninku nebo dlouhém dni, že tělo nestíhá? Regenerační masáž je jednoduchý způsob, jak vrátit svalům energii, zlepšit krevní oběh a zmírnit únavu bez zbytečných řečí. Není to jen hýčkání — jde o konkrétní techniky, které podpoří hojení svalů a sníží napětí.

Regenerační masáž se hodí sportovcům po náročném výkonu, lidem s chronickou únavou svalů i těm, kdo chtějí předejít přetížení. Na rozdíl od čistě relaxační masáže cíleně pracuje se svaly, vazivem a odtokem lymfy, aby se organismus rychleji vrátil do normálu.

Jak probíhá sezení a co očekávat

Nejdřív si masér krátce promluví o potížích a očekávání. Sezení obvykle trvá 30–60 minut. Terapeut využívá různé techniky: hlazení, hnětení, tlak, případně lymfatické techniky nebo baňkování, pokud je to vhodné. Komunikujte o síle tlaku — cílem není bolest, ale účinné uvolnění.

Po regenerační masáži bývá tělo uvolněné, možná pocítíte zvýšenou únavu během pár hodin, což je normální. Doporučujeme pít vodu a vyhnout se náročnému tréninku následujících 24 hodin.

Kdy si ji vybrat a jak často chodit

Chodit jednou týdně po intenzivním tréninku má velký smysl, u běžné údržby stačí masáž jednou za 2–4 týdny. Po závodech nebo při svalové únavě si dopřejte cílenou regenerační masáž do 48 hodin. Pro rychlejší zotavení kombinujeme regenerační masáž s lymfatickou masáží nebo lehkým strečinkem.

Existují různé varianty — Breussova masáž a medová masáž pomáhají s regenerací a detoxem, lymfatická urychlí odvod odpadních látek a baňkování zlepšuje průtok krve. Vybíráme techniku podle cíle a stavu klienta.

Kontraindikace? Vynechejte masáž při horečce, akutním zánětu, těžkých kožních onemocněních nebo nevyléčených trombózách. Pokud máte vážné nemoci (např. nádorové onemocnění), nejdřív se poraďte s lékařem.

Chcete-li konkrétní tipy, přečtěte si naše články o Breussově masáži, lymfatické masáži nebo masáži po porodu — pomůžou vybrat ideální postup. V našem studiu nastavíme masáž přesně pro váš problém, ne podle „šablony“. Rezervace je rychlá a poradíme, co si připravit před prvním sezením.

Máte otázky nebo chcete termín? Napište nám nebo se rovnou objednejte — pravidelná regenerační péče šetří čas i bolavé svaly do budoucna.