Techniky masáží — jak vybrat podle bolesti a cíle

Věděli jste, že stejná doba na lehátku může být buď ztracená, nebo zázračná — podle vybrané techniky? Tahle stránka vám rychle ukáže, která metoda funguje na akutní bolest, která na regeneraci po sportu a která je čistě pro relax.

Krátký přehled konkrétních technik

Breussova masáž — šetrná práce na páteři. Hodí se při chronických bolestech zad a únavě meziobratlových plotének. Očekávejte jemné tahy a olej; pokud máte výrazné neurologické příznaky, nejdřív k lékaři.

Baňkování — zrychlí krevní oběh a uvolní tuhé fasciální plošky. Funguje dobře po namožení svalů nebo při špatném prokrvení. Pozor při kožních problémech a hemofilii.

Tejpování — podpora a stabilizace svalů bez omezování pohybu. Skvělý doplněk pro sportovce i při akutních přetíženích. Pokud tejpy svědí nebo vznikne otok, sundejte je a poraďte se.

Dornova metoda — korekce polohy páteře a kloubů jednoduchými pohyby. Vhodná při funkčních blokádách, ne při závažných strukturálních změnách páteře.

Lomi Lomi a ájurvédská masáž — hluboké relaxační techniky, které kombinují dlouhé plynulé tahy a práci s energií. Chcete-li zrelaxovat hlavu i tělo a načerpat sílu, vyberte jednu z nich.

Shiatsu — akupresurní tlak prsty pro uvolnění napětí a zlepšení průtoku energie. Skvělé na stres, bolesti hlavy a napětí v šíji. Není vhodné při akutních zánětech nebo po operaci bez souhlasu lékaře.

Lymfatická masáž — když máte otoky po operaci nebo chcete urychlit regeneraci po sportu. Pracuje jemně, podporuje odvádění tekutin a toxinů.

Reflexní masáž a antimigrenózní techniky — jednoduché hmaty na chodidlech nebo krku a spáncích dokážou zlepšit spánek, trávení a často i snížit frekvenci migrén.

Medová masáž a medové techniky — silnější detoxikační efekt, lepší cirkulace kůže. Po ní může být kůže červená; vyhněte se při alergii na med.

Praktické tipy před návštěvou

Připravte si cíl — chcete ulevit bolesti, zregenerovat po sportu nebo prostě vypnout? Řekněte to masérovi hned na začátku. Tohle rozhodne, jakou techniku doporučí.

Frekvence: akutní problém 2–3× týdně krátce, prevence a relax 1× za 1–4 týdny podle potřeby. Po výkonu pijte vodu a dávejte pozor na citlivost místa.

Kontraindikace: vysoký krevní tlak, infekce, poruchy srážlivosti, těhotenství u některých technik — vždy informujte terapeuta o zdravotním stavu.

Chcete poradit konkrétně? Podívejte se na naše články o Breussově masáži, baňkování, tejpování nebo těhotenské masáži — najdete tam průběh, co očekávat a praktické rady.

Jestli váháte, napište nebo zavolejte — poradíme, která metoda je pro vás nejlepší a proč.