Trávení a masáže: co funguje rychle a bezpečně

Cítíte se nafoukle po jídle nebo vás trápí plynatost v noci? Trávení ovlivňuje energii, spánek i náladu. Masáže nejsou zázrak, ale umí podpořit trávení několika jednoduchými mechanismy: zklidní nervový systém, zlepší průtok krve a lymfy a uvolní napjaté svaly břišní i zádové. Tady najdete konkrétní rady, co vyzkoušet doma i při návštěvě studia.

Jak masáž pomáhá trávení

Krátce a jasně: jemná masáž břicha stimuluje peristaltiku (pohyb střev) a uvolňuje plyny. Relaxační masáž snižuje stres, ten totiž zpomaluje trávení. Lymfatická masáž pomáhá odvádět odpadní látky a snižuje otoky, medová masáž podporuje detoxikaci povrchově a může zlepšit pocit lehkosti. Těhotenská masáž zase pomáhá lepšímu vnímání těla a může podpořit vstřebávání živin, pokud je prováděná bezpečně a zkušeně.

Důležité: masáž břicha má být vždy jemná. Silný tlak na oblast břicha je nevhodný při akutních bolestech, zánětech, kýle nebo podezření na vážné onemocnění. Pokud máte chronické potíže, poraďte se nejdřív s lékařem.

Rychlé techniky, které zvládnete doma

1) Kružnice po směru hodinových ručiček: lehněte si, dýchejte zhluboka a krouživými pohyby masírujte břicho od pravého spodního okraje přes pupík k levému. Opakujte 3–5 minut.

2) Teplý obklad před masáží: zahřejte ručník a položte na břicho 5–10 minut. Teplo uvolní svaly a podpoří pohyb střev.

3) Lehké poklepávání po bocích a spodní části zad uvolní napětí v oblasti páteře, které mění postavení břicha a zlepšuje průtok krve.

4) Po masáži si dejte teplý bylinkový čaj (kmín, máta, fenykl) a pomalou chůzi 10–15 minut – pohyb dokáže napomoci odstranění plynů.

Na našem blogu najdete články, které pomohou víc: „Noční prdíky: Jak zmírnit plynatost v noci“, „Reflexní masáž: Proč byste ji měli zkusit“ nebo „Těhotenská masáž: Jak vylepšit výživu“ – každý text nabízí praktické tipy a ukázky technik vhodných pro konkrétní situace.

Chcete-li systematickou pomoc, zvolte u nás v studiu kombinaci relaxační nebo lymfatické masáže s poradenstvím k jídlu a pohybu. Rezervujte si konzultaci, řekneme, jakou techniku zvolit podle vašich potíží a zdraví. Zlepšíme trávení bez zbytečného komplikování – jednoduché kroky, měřitelné výsledky.