Účinky masáže: co od masáže čekat a jak je posílit

Masáž není jen příjemný zážitek. Má konkrétní fyzické i psychické účinky, které pocítíte hned po sezení i později. Níže najdete přehled toho, co masáž dokáže, jaké typy se hodí na různé potíže a praktické tipy, jak účinek zvýšit.

Krátkodobé a dlouhodobé účinky

Krátkodobě pocítíte uvolnění svalů, menší napětí a často lepší spánek. Masáž zlepší průtok krve v místě ošetření, uvolní spasmus svalů a sníží pocit tuhého krku nebo zad. U citlivých technik, například antimigrenózní masáže, můžete pociťovat okamžitou úlevu od bolesti hlavy.

Dlouhodobě pravidelná masáž zlepšuje flexibilitu, snižuje chronickou bolest a podporuje regeneraci po zátěži. Lymfatická masáž pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu a odpadní látky, což může snižovat otoky po úrazech nebo po sportu. Terapeutické a rehabilitační techniky zase často vedou k lepšímu držení těla a menšímu riziku opakujících se potíží.

Která masáž na co funguje

Breussova masáž je šetrná volba při bolestech zad a podpoře regenerace meziobratlových plotének. Baňkování zlepšuje místní krevní oběh a uvolňuje hluboké bloky, ale někdy zanechá modřiny. Ájurvédská a havajská lomi lomi pracují více s energií a psychikou, takže pomůžou, pokud chcete i psychické uvolnění. Těhotenská masáž cílí na snížení bolesti zad a zlepšení oběhu u nastávajících maminek. Pokud trpíte migrénami, vyzkoušejte antimigrenózní techniky nebo reflexní masáž hlavy a šíje.

Pozor na kontraindikace: akutní horečka, infekce, čerstvé zranění nebo známá onemocnění páteře vyžadují konzultaci s lékařem. Při podezření na nádor v oblasti zad vždy nejdřív řešte lékařské vyšetření.

Jak z masáže vytěžit maximum

1) Frekvence: pro akutní potíže 1× týdně, pro prevenci 1× za 2–4 týdny. 2) Po masáži pijte vodu – podpoříte odtok odpadních látek. 3) Lehké protažení a chůze pomohou udržet efekt. 4) Komunikujte s masérem: řekněte, kde to bolí a jakou intenzitu snesete. 5) Pokud chcete rehabilitovat, kombinujte masáž s cíleným cvičením nebo fyzioterapií.

Ve Studiu Berdy pracujeme s různými technikami podle potíží každého klienta. Nebojte se nasdílet svůj zdravotní stav – pomůže to naplánovat sezení tak, aby účinky byly co nejúčinnější a nejbezpečnější.

Masáž může výrazně zlepšit kvalitu života: méně bolesti, lepší spánek, rychlejší zotavení po sportu a méně stresu. Vyberte typ podle cíle a držte se jednoduchých pravidel péče po sezení. Pokud máte pochybnosti, zavolejte nebo si rezervujte konzultaci – poradíme konkrétně pro váš problém.