Wellness: masáže, regenerace a praktické tipy

Cítíte se unaveně, napjatě nebo vás často bolí záda? Wellness není luxus — je to nástroj, který můžete využít pravidelně, aby tělo lépe fungovalo. Tady najdete konkrétní tipy, jak vybrat masáž, co od ní čekat a jak z ní vytěžit maximum.

Jak vybrat správnou masáž

Nejdřív zvažte, co potřebujete vyřešit: relaxaci, bolest nebo regeneraci po sportu. Chcete uklidnit mysl? Sáhněte po relaxační nebo havajské masáži Lomi Lomi. Potřebujete úlevu od zad nebo rehabilitaci svalů? Zvolte rehabilitační nebo Breussovu masáž. Cítíte přetížení, otoky po tréninku? Lymfatická masáž pomáhá odvádět odpadní látky a urychlit zotavení.

Přemýšlejte i o kontraindikacích: horečka, akutní zánět, některé kožní problémy nebo některé typy nádorového onemocnění masáž mohou vyloučit. Jestli máte pochybnosti, zeptejte se terapeuta nebo lékaře.

Praktické rady před a po masáži

Jak se připravit? Přijďte hydratovaní, nejezte těžké jídlo těsně před procedurou a vezměte si volné oblečení. Popište terapeutovi svou zdravotní historii, bolavá místa a co od masáže očekáváte. To ušetří čas a zvýší účinek.

Co dělat po masáži? Dopřejte si klid a pitný režim. Masáž uvolňuje toxiny ze svalů, tělo je lepší podpořit vodou a lehkou stravou. Po energičtějších terapiích, jako je baňkování nebo medová masáž, počítejte s mírným zarudnutím nebo bolestivostí — to je běžné a obvykle do pár dní odezní.

Jak často chodit na masáže? Pro udržení relaxace stačí jednou za 2–4 týdny. Při akutních problémech nebo intenzivním tréninku může být plán častější a krátkodobý. S terapeutem nastavte frekvenci podle cílů a reakcí těla.

Máte doma děti nebo očekáváte miminko? Pro kojence a batolata jsou speciální masáže, které podporují klidný spánek a trávení. Těhotenská masáž zase pomáhá zmírnit napětí a zlepšit cirkulaci — vždy u kvalifikovaného terapeuta.

Několik rychlých tipů, které fungují hned: před spaním udělejte krátkou masáž šíje a spánků proti bolesti hlavy; po tréninku jemně masírujte lýtka a stehna pro lepší průtok krve; při ztuhlých zádech vyzkoušejte Breussovu masáž nebo Dornovu metodu u odborníka.

Studio Berdy nabízí široké spektrum terapií od relaxačních přes terapeutické až po speciální techniky. Pokud nevíte, co zvolit, zavolejte nebo napište — rádi poradíme podle vašeho aktuálního stavu a cílů.

Wellness je o pravidelnosti a drobných krocích. Zkuste začít s jednou procedurou a podle pocitu upravujte frekvenci. Tělo brzy odpoví lepší regenerací, méně bolestmi a klidnějším spánkem.