Zdraví vlasů: Jak mít silné, lesklé a zdravé vlasy

Chceš hustší, silnější nebo méně lámavé vlasy? Někdy stačí pár jasných kroků, které zvládneš doma bez zbytečných přípravků. Tady najdeš konkrétní tipy, co dělat každý den i jednou týdně, aby vlasy vypadaly a fungovaly lépe.

Jednoduchá péče každý den

Začni u mytí. Nepřeháněj to – většina lidí myje vlasy 2–3× týdně, suché typy méně. Používej malé množství šamponu, vmasíruj do pokožky hlavy a opláchni důkladně. Kondicionér aplikuj jen na délky a konečky, ne na kořínky. Teplota vody? Vlažná. Horká vodu ničí lesk a vysušuje pokožku.

Sušení a stylování má velký vliv. Neždímej vlasy hrubě ručníkem, místo toho je jemně osušte mikrovláknovým ručníkem nebo starým tričkem. Pokud používáš fén, nastav nižší teplotu a chraň vlasy tepelnou ochranou. Omez žehličky a kulmy na minimum – časté vysoké teploty vedou k lámání.

Česání? Začni od konců a postupuj ke kořínkům. Používej široký hřeben na mokré vlasy a kartáč s měkkými štětinami na suché. Pravidelné zastřihávání konečků každých 8–12 týdnů zabrání roztřepeným konečkům a opticky vlasy zahušťuje.

Nezapomeň na pokožku hlavy a výživu

Pokožka hlavy je základ. Krátká 5–10 minutová masáž pokožky hlavy 2–3× týdně zlepšuje krevní oběh a pomůže lepšímu vstřebání přípravků. Masíruj krouživými pohyby konečky prstů, nehty neřež do pokožky. Jednou týdně můžeš použít olej (kokosový, arganový nebo jojobový): vmasíruj malé množství, nech 30–60 minut a pak umyj.

Co jíš, to vidíš ve vlasech. Základ jsou bílkoviny (vejce, ryby, luštěniny), železo (červené maso, špenát), zinek, vitamíny skupiny B a omega‑3 (losos, ořechy). Pokud máš podezření na nedostatek, nech si udělat krevní test u lékaře před tím, než začneš brát doplňky.

Některé problémy vyžadují odborníka. Silné nebo náhlé vypadávání vlasů, svědění, výrazné šupiny nebo bolest jsou důvodem k návštěvě dermatologa nebo trichologa. Oni nařídí vyšetření, najdou příčinu a doporučí léčbu nebo speciální procedury.

Malý týdenní plán: 2–3× mytí dle potřeby, 1× týden olejová péče a masáž, trim konečků každé 2–3 měsíce. Dodržuj pravidla sušení a minimalizuj tepelnou zátěž. Tím většina lidí viditelně zlepší strukturu vlasů během pár týdnů.

Chceš konkrétní radu pro svůj typ vlasů? Napiš nám, popiš problém a rádi doporučíme jednoduché kroky, které fungují v praxi.