Zdravotní přínosy masáží: co opravdu funguje

Masáž není jen příjemný zážitek — může reálně zlepšit zdraví. Pomáhá ulevit od bolesti, zrychlit regeneraci svalů, zlepšit spánek a snížit napětí. V tomhle textu najdete konkrétní případy, kdy masáž pomůže, jakou vybrat a kdy raději zajít k lékaři.

Kdy masáž opravdu pomůže

Bolesti zad a šíje často zmizí nebo se zmírní už po pár návštěvách. Například Breussova masáž míří na šetrné uvolnění meziobratlových plotének a dává úlevu od dlouhodobých bolestí zad. Rehabilitační masáž zase pomůže při přetížení svalů po sportu nebo po úrazu — zrychlí hojení a obnovu pohyblivosti. Lymfatická masáž snižuje otoky a urychluje detoxikaci po náročném tréninku.

Máte migrénu? Antimigrenózní techniky a masáže hlavy často v kombinaci s jemnou šíjí přinesou rychlou úlevu bez léků. Pro těhotné jsou speciální těhotenské masáže, které zlepšují krevní oběh a vstřebávání živin, a masáž po porodu zase pomáhá s bolestmi kloubů a regenerací meziobratlových vazů. I kojencům a batolatům může pravidelný dotek pomoci s trávením a lepším spánkem — a rodičům sníží stres.

Kdy vybrat kterou masáž

Ne každá masáž je pro každý problém. Baňkování zlepší lokální prokrvení a je vhodné při zatuhlosti a zpomaleném toku krve. Medová masáž podporuje detoxikaci pokožky a uvolnění podkožních vaziv. Shiatsu a ájurvédská masáž fungují spíš celostně — uvolní tělo i mysl. Pokud řešíte akutní zranění nebo podezření na nádor páteře, nejdřív navštivte lékaře (článek o rakovině zad to vysvětluje podrobně).

Kolikrát chodit? Pro akutní bolest stačí 1–2 návštěvy týdně první měsíc, pak snižovat na jednou za 2–4 týdny podle zlepšení. Pro prevenci a psychickou pohodu stačí masáž jednou za 2–6 týdnů.

Krátké tipy po masáži: pijte vodu, dopřejte si klid a vyhněte se namáhavému cvičení 24 hodin. Pokud se po masáži zhorší bolest, objeví se horečka, necitlivost nebo brnění, kontaktujte terapeuta nebo lékaře.

Masáže mají reálné zdravotní přínosy, ale fungují nejlíp spolu s pohybem, strečinkem a případně fyzioterapií. Chcete poradit, která masáž je pro vás vhodná? V našem studiu rád poradíme podle konkrétní bolesti, sportovní zátěže nebo životní situace.