Terapeutické masáže: jakou zvolit a co od ní čekat
Bolí vás záda nebo vás zlobí klouby? Terapeutické masáže nejsou jen relax — umí zmírnit bolest, zrychlit regeneraci a zlepšit mobilitu. Tady najdete praktické informace o nejčastějších technikách, pro koho jsou vhodné a jak se na sezení připravit.
Co terapeutické masáže umí a komu pomáhají
Masáže jako Breussova, Dornova metoda, lymfatická masáž nebo baňkování mají jasné cíle: uvolnit napětí, podpořit hojení, odvést otoky a zlepšit průtok krve. Sportovci používají lymfatickou masáž pro rychlejší regeneraci svalů, lidé s chronickými bolestmi ocení Dornovu metodu a Breussova masáž pomáhá při napětí zad a regeneraci meziobratlových plotének. Antimigrenózní a reflexní masáže často přinášejí úlevu u bolestí hlavy a poruch spánku.
Jak probíhá sezení a jak se připravit
Na začátku terapeut probere anamnézu a hlavní problém. Potom provede krátké vyšetření a navrhne postup — může to být kombinace šetrných manipulací (Dorn), hloubkové techniky, baňkování nebo lymfatická terapie. Přijďte klidně oblečení pohodlně, nehladovějte, ale ani nechoďte přejedení. Důležité je napít se vody před i po masáži, aby tělo dobře odvádělo uvolněné toxiny.
Po sezení dostanete doporučení: krátké cviky na doma, kolik sezení očekávat a kdy se vrátit. U akutní bolesti může být potřeba několik návštěv v krátkém časovém úseku, u preventivní péče stačí pravidelné sezení jednou za 2–4 týdny.
Co může nastat po masáži? Někdy lehká únava nebo menší svalová bolest, to je normální signál, že tělo reaguje. Pokud se objeví silná bolest, otok nebo horečka, ozvěte se terapeutovi nebo lékaři.
Ne všechny techniky jsou vhodné pro každého. Baňkování se nehodí při poruše srážlivosti krve nebo otevřených ranách, lymfatická masáž se neprovádí při akutních infekcích nebo nezhojených trombózách. Dornova metoda není vhodná při čerstvých zlomeninách nebo těžké osteoporóze. Vždy sdělte terapeutu své zdravotní potíže a léky, které užíváte.
Jak vybírat terapeuta? Hledejte zkušenosti, certifikace a reference. Dobří terapeuti komunikují, vysvětlí rizika i očekávaný průběh terapie a naučí vás jednoduché domácí cvičení. Pokud chcete kombinovat masáž s fyzioterapií, řekněte to při rezervaci — častá kombinace přináší rychlejší výsledky.
Máte otázky nebo chcete objednat termín? Přijďte na konzultaci, probereme váš problém a navrhneme postup přesně pro vás.
Masážní baňkování: účinky, bezpečnost a postup krok za krokem
Baňkování může ulevit od bolesti zad, ztuhlosti a stresu. Naučím vás bezpečný postup, komu pomáhá, kdy se mu vyhnout a jak z něj vytěžit maximum.
Zobrazit více
Breussova masáž: Průvodce technikou, účinky a co čekat při terapii
Breussova masáž nabízí šetrnou úlevu od bolestí zad, hlubokou relaxaci a podporu regenerace meziobratlových plotének. Zjistěte přesně, jak masáž probíhá, co při ní můžete očekávat a na jaké výsledky se zaměřit.
Zobrazit více
První zkušenost s masážním baňkováním: Jak probíhá a co očekávat
Chystáte se na své první masážní baňkování? Tady zjistíte, jak masáž probíhá, jaké má účinky a jak se na ni připravit. Radíme upřímně bez omáčky.
Zobrazit více
Druhy masáží: Jak vybrat tu správnou pro zdraví a pohodu
Objevte, jaké existují druhy masáží, k čemu jsou vhodné a podle čeho si vybrat tu správnou. Tipy, fakta i zajímavosti o masážích na jednom místě.
Zobrazit více
Ájurvédská masáž: účinná pomoc při bolestech zad a obnovení rovnováhy
Zjistěte, jak vám ájurvédská masáž může spolehlivě ulevit od bolestí zad, podpořit regeneraci a obnovit vaši vitalitu.
Zobrazit více
Dornova metoda: jak ji využít pro zdraví pohybového aparátu
Dornova metoda patří mezi šetrné a přitom efektivní přístupy, jak pomoci při bolestech zad a kloubů. V článku vysvětlím principy této metody, kdo ji může využít a jak probíhá samotné ošetření. Podíváme se i na konkrétní tipy, jak Dornovu metodu zařadit do každodenního života. Nechybí ani varování před možnými chybami a časté mýty kolem této techniky. Cílem je ukázat, že zdravý pohybový aparát nemusí být jen nedostižný ideál.
Zobrazit více
Kdo může dělat fyzioterapii: Jak začít a co je potřeba znát
Zjistěte, kdo může vykonávat fyzioterapii a jaká pravidla jsou v Česku aktuální. Rozebírám rozdíly mezi fyzioterapeuty a různými maséry, kde hraje roli i dornova metoda. Doporučuji tipy pro výběr dobrého terapeuta a dávám jasný přehled, kdo má jaké zákonné možnosti. Nabízím praktické rady pro ty, co uvažují o kariéře nebo terapii pro sebe. Přidávám zajímavosti ze zákulisí a konkrétní zkušenosti lidí, kteří ve fyzioterapii opravdu pracují.
Zobrazit více
Jak masírovat doma: Antimigrenózní masáž krok za krokem
Migrénu zná každý, kdo někdy zažil pulzující bolest hlavy, která umí vyřadit z provozu na celý den. Antimigrenózní masáž patří mezi šikovné způsoby, jak s bolestí bojovat přímo doma a bez nutnosti komplikovaných pomůcek. V článku zjistíš, co přesně při migréně masírovat, jak na to a jak si usnadnit manipulaci svýma rukama. Najdeš tady i tipy, co raději při masáži nedělat. Ušetříš si tak hodiny trápení a možná si i rychleji pomůžeš od bolesti.
Zobrazit více
Masážní baňkování: Jak rychleji rozhýbat krevní oběh
Masážní baňkování není jen módní výstřelek, ale má reálný vliv na zlepšení krevního oběhu. V článku vysvětlím, jak přesně tento starý postup funguje a proč se používá i v moderních wellness studiích. Přidám užitečné tipy na domácí aplikaci, upozorním na nejčastější chyby a zmíním i zajímavá fakta o efektivitě baňkování. Díky tomu si každý může lépe představit, k čemu je baňkování dobré a komu může opravdu pomoci. Zájemci o zdravější životní styl ocení konkrétní rady i zkušenosti z praxe.
Zobrazit více
Lymfatická masáž jako doplněk sportovního tréninku
Lymfatická masáž dokáže při sportu udělat větší službu, než bys možná čekal. Pomáhá z těla odvádět odpadní látky, snižuje otoky a urychluje regeneraci svalů. Kdo si ji pravidelně dopřává, často zvládne více tréninků bez únavy a bolesti. V článku najdeš praktické tipy, jak masáž zařadit k tréninku. Taky zjistíš, na co si dát v praxi pozor a co můžeš očekávat.
Zobrazit více
© 2025. Všechna práva vyhrazena.