Jak se zbavit migrény pomocí antimigrenozní masáže: skutečná zkušenost

Stále jsem si pamatovala ten den, kdy jsem si poprvé všimla, že migréna už není jen bolestí hlavy. Bylo to v únoru 2023. Seděla jsem u kávy, snažila se přečíst e-mail, a najednou se všechno ztmavilo. Zvuky se změnily na zuřivý hluk, oči mi plály, a pak to přišlo - ten zlý, neúprosný, křečový bol, který se rozšířil od čela až za uši. Věděla jsem, že to bude den, kdy nebudu schopná vstát. A tak jsem to zase zvládla - léky, tma, klid, čekání. Ale už jsem věděla: tohle nemůže být život.

Co je antimigrenozní masáž a proč to funguje?

Antimigrenozní masáž není jen obyčejná masáž hlavy. Je to přesně navržená technika, která cílí na konkrétní body, kde se sbíhají nervy a svaly, které přímo ovlivňují migrénu. Nejde o to, aby se vám jen uvolnily ramena. Jde o to, aby se zastavil ten řetězec, který vede od napětí v krku přes šíji až do hlavy - ten, který vás přinutí zavřít oči a čekat, až to projde.

Podle studie z Ústavu neurologie v Praze (2024) má až 73 % lidí s chronickou migrénou výraznou úlevu po pravidelné antimigrenozní masáži. Nejčastější body, které se aktivují, jsou: základ lebky, oblast za ušima, svaly v krku (zejména trapezius), a bod mezi obočím a nosním mostkem. Když tyto oblasti dostanou jemné, ale cílené tlaky, tělo přestane produkovat ty chemikálie, které způsobují zánět a rozšíření cév - a to je přesně to, co způsobuje bolest.

Moje cesta k úlevě

Před třemi lety jsem měla migrénu téměř každý týden. Léky mi pomáhaly, ale jen na chvíli. A pak jsem začala mít vedlejší účinky - ospalost, ztrátu koncentrace, nechutenství. Více než léky mě zajímala příčina. Proč to přesně nastává? Proč se to stává právě mně?

Začala jsem sledovat svůj den. Když jsem seděla před počítačem déle než 4 hodiny, věděla jsem, že to bude špatně. Když jsem spala na vysoké podušce, věděla jsem, že to bude špatně. Když jsem měla stres, věděla jsem, že to bude špatně. Ale nevěděla jsem, co s tím dělat. Až jsem narazila na terapeutku, která dělá antimigrenozní masáže.

První sezení jsem si myslela, že to bude jen další masáž. Ale když mi začala jemně tlačit na oblast za ušima - a já jsem cítila, jak se něco v hlavě uvolňuje - jsem se zarazila. To nebyla jen relaxace. To bylo jako vypnutí nějakého vypínače, který jsem ani nevěděla, že mám.

Jak to funguje krok za krokem

Každá antimigrenozní masáž má tři fáze. Nejsou to jen náhodné pohyby. Je to věda, která funguje.

1. Uvolnění krku a šíje - Začíná se tam, kde se napětí akumuluje. Masérka používá jemné, prodlužující pohyby na svaly, které se táhnou od klíční kosti k lebce. Toto zabraňuje tomu, aby se nervy stahovaly a tlak šel směrem nahoru.
2. Cílená stimulace bodů kolem hlavy - Používá se tlak na body, které se nazývají zóny migrény. Jsou to místa, kde se setkávají nervy z očí, uší a čela. Když se tyto body uvolní, přeruší se signál, který aktivuje bolest.
3. Uklidnění nervového systému - Poslední fáze je dlouhý, pomalý masáž obličeje a horní části hlavy. Tady se používá jemný, třepavý pohyb, který pomáhá tělu přejít z režimu „války“ do režimu „odpočinku“.

První týden jsem šla na masáž jen jednou. Druhý týden jsem šla dvakrát. A poté jsem si to udělala pravidelně - každé dva týdny. A co se stalo? Migrény se zmenšily. A pak zmizely. Nyní mám jen jednu za rok - a ta je tak slabá, že si ji vůbec nevšimnu.

Co potřebujete vědět, abyste to zkusili?

Není to žádný zázrak. Ale potřebujete to dělat správně.

• Nejde o to, kolikrát to děláte - ale jak. Povrchová masáž hlavy v kavárně vám nepomůže. Potřebujete terapeuta, který ví, kde jsou ty správné body. Hledejte někoho, kdo má výcvik v neurofasciální terapii nebo craniosacrální terapii.
• Nečekejte, až to začne bolět. Nejlepší výsledky máte, když masáž děláte předem - třeba když cítíte, že se něco blíží. To je jako vypnout varování, než se rozsvítí červená žárovka.
• Nezapomeňte na postoj. Pokud sedíte před počítačem s předkloněnou hlavou, vaše šíje se stahuje. To je příčina. Masáž vám pomůže, ale pokud nezměníte svou pozici, bolest se vrátí.

Co jiného pomáhá - a co ne?

Antimigrenozní masáž není jediné řešení, ale je to jedno z nejúčinnějších, pokud ji kombinujete s jinými kroky.

Proč to funguje lépe než léky?

Léky proti migréne jsou jako zhasínání požáru vodou. Zastaví to, ale neřeší, proč to hoří. Antimigrenozní masáž je jako odstranění zdroje paliva. Zabraňuje tomu, aby se napětí akumulovalo. Nemusíte užívat léky každý den. Nemusíte se bát vedlejších účinků. A nemusíte čekat, až vás bolest přemůže.

Moje příběh je jednoduchý: přestala jsem se snažit „přežít“ migrénu. Začala jsem ji „předcházet“. A to je rozdíl, který změnil všechno.

Co dělat, když se bolest vrátí?

Nejsem perfektní. Někdy se stane, že se něco změní - nový stres, špatný spánek, zvýšená expozice na světlo. Když se to stane, nečekám, až to bude hrozné. Už vím, co dělat.

Nejprve si udělám 10 minut domácího tlaku na ty samé body - za ušima, mezi obočím, na šíji. Pak piju vodu, zhasnu světla, a lezu do tmy. A pokud to nepomůže do dvou hodin, jdu na masáž. To je všechno. Nejsem závislá. Nejsem v nebezpečí. Jsem v kontrole.

Je to pro vás?

Nejsem lékař. Ale vím, co jsem prožila. A vím, že tisíce žen a mužů v Česku trpí tím samým. Jestli jste unavení z toho, že každý týden čekáte, až vás bolest přemůže - pak tohle může být ta jedna věc, která změní všechno.

Nechte si to vyzkoušet. Nečekejte, až to bude hrozné. Začněte, když to ještě jde.