Ájurvédská masáž: co čekat a proč ji zkusit

Ájurvédská masáž (často nazývaná abhyanga) je olejová terapie, která uvolní svaly, zlepší cirkulaci a zklidní hlavu. Nepotřebujete o ájurvédě nic vědět, stačí chtít opravdu odpočinout. Terapeut používá teplý bylinkový nebo sezamový olej a dlouhé, plynulé tahy po těle. Efekt poznáte hned po prvním sezení — tělo je lehčí a mysl klidnější.

Jak probíhá sezení a co očekávat

Sezení obvykle trvá 60–90 minut. Předem si povíme o vašem zdravotním stavu a o tom, co chcete řešit (např. napjaté rameno nebo špatný spánek). Terapeut ohřeje olej, začne jemnými tahy a postupně může zvyšovat tlak podle potřeby. Masáž může zahrnovat hlavu, obličej, šíji, záda, končetiny i nohy. Po masáži doporučujeme chvíli odpočívat a pít vodu — tělo řeší uvolněné napětí a odpadní látky.

Ájurvédská masáž není sportovní terapií v pravém slova smyslu. Je zaměřená na harmonizaci, uvolnění svalů a podporu lymfatického systému. Pokud cítíte výrazné emoční uvolnění nebo únavu, je to normální — tělo si často řekne o klid a regeneraci.

Komu masáž pomůže a kdy ji vynechat

Skvěle funguje při chronickém napětí, špatném spánku, celkové únavě, suché pokožce a při lehkých zažívacích potížích z přetížení. Hodí se i jako doplněk po náročném týdnu pro psychické uvolnění. Na druhou stranu existují situace, kdy masáž není vhodná: akutní horečka, záněty, otevřené rány, čerstvé operace, těžké kardiaky a v některých případech v průběhu těhotenství (konzultujte lékaře a terapeuta). Vždy informujte maséra o lécích, alergiích a chronických potížích.

Jak často chodit? Pro úlevu stačí 1–2 sezení měsíčně. Pokud řešíte hlubší napětí nebo obnovu, může být užitečný cyklus 4–8 sezení v kratším intervalu. Terapeut doporučí optimální plán podle vašeho stavu.

Jak se připravit? Nepřejídejte se těsně před masáží, oblečte pohodlné volné oblečení a přijďte minimálně 10 minut dřív, abyste se v klidu uvolnili. Po masáži neplánujte náročné aktivity — dejte si teplý čaj, procházejte se pomalu nebo odpočívejte. Hydratace je důležitá, ideálně pijte vodu i následující den.

Tip na závěr: pokud máte citlivou pokožku, zeptejte se na test oleje na malé části těla před celou masáží. A nebojte se říct terapeutovi, jaký tlak vám vyhovuje. Ájurvédská masáž má přinášet pohodu — tak si ji užijte naplno.