Bolest hlavy: co funguje hned a jak vám může pomoct masáž

Bolest hlavy je otravná, ale často není nutné hned brát léky. Správná masáž a pár jednoduchých kroků dokážou snížit tlak, uvolnit šíji a zkrátit dobu, než bolest odezní. Níže najdete konkrétní techniky, rychlou první pomoc a kdy vyhledat odborníka.

Rychlá první pomoc doma

Dejte si na 10–15 minut chladný obklad na čelo nebo teplý obklad na šíji podle toho, co dělá lépe — chlad často pomůže při migréně, teplo uvolní stažené svaly. Zastavte, zhluboka dýchejte: 4 vdechy nosem, 6 výdechů ústy po dobu dvou minut. Dehydratace a hlad bolest zhoršují, dejte si sklenici vody a lehkou svačinu s bílkovinou (jogurt, ořechy).

Vypněte obrazovku, sedněte si s narovnanými zády a několikrát pomalu otočte hlavou a zakloňte bradu směrem k hrudníku — jemné protahování uvolní napětí v horních zádech a šíji.

Jednoduché masážní techniky, které zvládnete sami

Masírujte spánky jemnými kruhovými pohyby prsty po dobu 1–2 minut. Tlak mějte spíše lehký, silný tlak může u migrény škodit. Podél vlasové linie u týla (suboccipitální oblast) pevně, ale šetrně stiskněte a propouštějte tlak — tady se ukládá hodně napětí, které spouští bolesti hlavy.

Uvolněte čelist: otevřete pusu do pohodlného rozsahu a masírujte maseterní sval (napravo a nalevo od tváře pod lícní kostí). Pokud máte napětí v ramenou, hřejivé šourání od krční páteře k ramenům dokáže ulevit.

Vyhněte se silnému tření kůže na hlavě a nestlačujte krční tepny. Pokud používáte esenciální olej, ředěný levandulový nebo mátový olej stačí pár kapek na zápěstí nebo do difuzéru — nedávejte olej přímo blízko očí.

Na našem blogu najdete články, které se bolesti hlavy věnují prakticky: „Antimigrenozní masáž“ (technikami a frekvencí), „Zdravotní masáž: Pomoc při bolesti očí“ (uvolnění spánků a čela) a další texty o masážích šíje a rehabilitaci. Tyhle články jsou dobré, když chcete pochopit konkrétní postupy nebo se připravit na profesionální terapii.

Kdy masáž nestačí? Když je bolest náhlá a velmi silná (tzv. "thunderclap"), doprovází ji ztráta vědomí, ochrnutí obličeje nebo končetin, potíže s řečí, horečka nebo ztuhlý krk — v těchto případech volejte záchranku nebo jděte na pohotovost. Stejně tak, pokud se bolest zhoršuje navzdory léčbě nebo se mění vzorce bolestí, domluvte se s lékařem.

Chcete to zkusit profesionálně? V našem studiu nabízíme antimigrenozní a relaxační masáže zaměřené na uvolnění šíje, hlavy a obličejových svalů. Rezervace se dělá snadno online nebo zavolejte a poradíme, která masáž bude pro vás nejvhodnější.

Bolest hlavy můžete často zvládnout sami správnými kroky. Když to jde pořád dokola nebo sílí, neodkládejte vyšetření. A pokud chcete rychlou úlevu bez léků, masáž bývá skvělý start.