Bolest očí — co ji způsobuje a jak rychle ulevit

Bolest očí dokáže zkazit den. Často to není nic vážného — jde o únavu, suchost nebo napětí ze sezení u počítače. Někdy ale bolest znamená zánět, migrénu nebo problém, který potřebuje lékaře. Tady jsou jasné a praktické kroky, které můžeš udělat hned teď.

Nejdřív jednoduché kroky pro okamžitou úlevu: zastav práci u obrazovky, zavři oči na 30–60 vteřin, mrkni záměrně 10× a napij se vody. Přilož teplý, vlhký obklad přes zavřené oči na 5–10 minut — uvolní to mazové žlázky a zmírní pocit pálení. Pokud nosíš kontaktní čočky, sundej je a použij umělé slzy (sůl + voda je špatný nápad). Když bolest souvisí s bolestí hlavy nebo krku, jemná masáž spánků a šíje často pomůže.

Nejběžnější příčiny

Digitální únavu způsobí dlouhé sledování obrazovek bez přestávek — oči se méně blinkají, vysychají a pálí. Suché oči vznikají i u klimatizace nebo při určitých lécích. Migréna a antimigrenózní stavy dávají pulzující nebo tlakové bolesti, často doprovázené citlivostí na světlo. Zánět spojivek (zarudnutí, hnisavý výtok) a blefaritida (zánět okrajů víček) mají své typické příznaky. Bolest může též odrážet problém v krku, čelních dutinách (sinusitida) nebo v oblasti čelistního kloubu (TMJ).

Praktické techniky a cviky, které fungují

20-20-20: každých 20 minut se dívej 20 sekund na něco vzdáleného 20 stop (~6 m). To přeruší fixaci a zmírní napětí. Palming: rozetři dlaně, lehce polož na zavřené oči a dýchej klidně 30–60 vteřin. Jemná masáž: ukazováčkem krouživě masíruj spánky, pak oblast nad obočím a pod očnicí — tlak by měl být lehký, bez bolesti. Oční gymnastika: přepínání pohledu blízko/daleko 10× a pomalé pohyby očí do všech směrů uvolní svaly.

Ergonomie: monitor ve vzdálenosti 50–70 cm, mírně pod úrovní očí, správné osvětlení bez odlesků a pravidelné přestávky. Hydratace a umělé slzy pomáhají suchým očím. Teplé obklady a vyčištění okrajů víček mýdlovou vodou při blefaritidě zlepšují stav mazových žlázek.

Kdy vyhledat lékaře: náhlá ztráta zraku, silná bolest, světlocitlivost s horečkou, výrazné zarudnutí s hnisem, bolest po úrazu, nebo když domácí péče nepomůže do 48–72 hodin. Stejně tak při nových změnách vidění, dvojitém vidění nebo pokud se bolest šíří do čela a je doprovázena nevolností — to může znamenat migrénu nebo glaukom a je potřeba rychlého vyšetření.

Pokud je tvoje bolest očí spojená s napětím v šíji a hlavě, v Studio Berdy nabízíme antimigrenózní a relaxační masáže, které často zmenší frekvenci a intenzitu bolestí. Chceš poradit konkrétně k tvému problému? Rezervuj konzultaci nebo napiš — rád ti poradíme, co vyzkoušet dál.