Detoxikace: jak ji podpořit masážemi a každodenní péčí

Chcete se cítit lehčeji, mít víc energie a přitom nic složitého? Detoxikace není o drastických dietách, ale o jednoduchých krocích, které tělu ulehčí práci. Masáže umí podpořit odvod odpadních látek, zlepšit cirkulaci a uvolnit napětí. Níže najdete praktické tipy, co funguje a jak postupovat bezpečně doma i ve studiu.

Konkrétní masáže a jak pomáhají

Lymfatická masáž – jde o jemné, rytmické pohyby směrem k lymfatickým uzlinám. Pomůže snížit mírné otoky, podpoří odtok tekutin a cítíte po ní lehkost. Doporučení: začněte 1× týdně nebo podle stavu těla; vždy pijte více vody po sezení.

Baňkování – vede k lepšímu prokrvení a uvolnění hlubších vrstev svalů. To může podpořit regeneraci a lepší odvod látek z tkání. Po baňkování je dobré si odpočinout a zahřát tělo, třeba teplou sprchou.

Regenerační a rehabilitační masáže – cílená práce na přetížených svalech zlepší držení těla a sníží chronické napětí, které brzdí správný tok krve a lymfy. Breussova masáž je šetrná technika, která uvolní páteř a okolní tkáně; hodí se jako doplněk k detox programu.

Praktické kroky, které zvládnete hned

Pijte vodu pravidelně – nejjednodušší a nejdůležitější. Voda pomáhá tělu odplavovat látky, a po masáži je potřeba ji doplnit.

Lehký pohyb – chůze, jóga nebo jemné protahování podpoří cirkulaci a lymfatický tok. Stačí 20–30 minut denně.

Suché kartáčování – ráno jemně kartáčujte kůži směrem k srdci. Pomáhá to prokrvení a lehkému stimulu lymfy.

Jídlo a spánek – jezte více zeleniny, bílkovin a omezte průmyslově zpracované potraviny. Kvalitní spánek podpoří regeneraci a detoxikaci přes noc.

Po masáži: dopřejte si klid, pijte teplý čaj nebo vodu, a pokud se objeví lehké závraťe nebo únava, odpočiňte. To jsou běžné reakce těla při očistě a uvolňování napětí.

Kdo by měl být opatrný? Lidé s akutním zánětem, horečkou, těžkým kardiovaskulárním onemocněním, nebo osoby na silných ředidlech krve by se měli poradit s lékařem. Těhotenství vyžaduje upravené techniky – vždy informujte maséra.

Chcete to zkusit u nás? Na Studio Berdy nabízíme lymfatickou a regenerační masáž s vysvětlením, jak si pomoci i doma. Rezervace a konkrétní doporučení po terapii vám rádi připravíme.

Máte otázky ke konkrétním potížím? Napište nám nebo se zastavte na konzultaci – poradíme najít šetrný a efektivní plán detoxikace přizpůsobený vám.