Dornova metoda: šetrná korekce páteře a kloubů

Dornova metoda je jednoduchá a bezpečná technika pro narovnání obratlů a kloubů bez silných zásahů. Nejde o násilné „lámaní“ nebo horké triky. Terapeut během ní používá jemný tlak a zároveň zapojuje váš vlastní pohyb, takže korekce probíhá plynule a kontrolovaně. Hodí se pro lidi s běžnými bolestmi zad, pánve nebo jednostranným přetížením.

Jak probíhá ošetření

Sezení obvykle trvá 30–60 minut. Terapeut provede krátké vyšetření: postaví vás, zkontroluje délku nohou, postavení pánve a pohyb kloubů. Pak vás požádá o jednoduché aktivní pohyby — například lehké předklony, otáčky nebo posuny končetin. Při správném načasování terapeut pomocí palce nebo dlaně přiloží tlak na posunutý obratel nebo kloub, vy provedete pohyb a tím se pozice vrátí do normálu. Pocit je většinou uvolňující, někdy zaznamenáte drobné cvaknutí, což je v pořádku.

Po ošetření terapeut často doporučí cviky na stabilizaci. To je klíč — samotná korekce bez následného posílení se vrací rychle zpátky. Doporučený plán bývá pár jednoduchých cviků denně po dobu několika týdnů a kontrola po 1–4 týdnech podle problému.

Jednoduché cviky, které zvládnete doma

1) Kontrola délky nohou: lehněte si na záda a nechte terapeut zkontrolovat. Pro domácí kontrolu si položte nohy k sobě a zpozorujte napětí v bederní oblasti. Nepřetěžujte se, slouží jen k povědomí.

2) Lehké pánevní kývání: z lehu na zádech pokrčte kolena, chodidla na zemi. Pomalým tahem stáhněte břicho a přitiskněte bederní páteř k podložce, pak uvolněte. Opakujte 10x. Pomáhá stabilizovat pánev a svaly trupu.

3) Aktivace hýždí: vestoje zvedněte jednu nohu mírně dozadu, stáhněte hýžďový sval a vraťte. 10–15 opakování na každou stranu pomáhá udržet správné postavení pánve.

Kdy Dorn neprovádět? Vyhněte se metodě při akutních zraněních, zánětech, těžké osteoporóze, nádorovém onemocnění páteře nebo při nezhojených zlomeninách. V takových případech se nejdříve poraďte s lékařem.

Tipy před návštěvou: oblékněte volné oblečení, přineste seznam zdravotních omezení, řekněte terapeutovi o bolestech nebo dřívějších operacích. Po terapii pijte vodu a zařaďte doporučená posilovací cvičení — to prodlužuje účinek.

Dornova metoda funguje nejlíp jako součást komplexní péče: kombinujte ji s posilováním, mobilizací a případně masáží. Pokud hledáte šetrný způsob, jak zlepšit postavení páteře a uklidnit chronické bolesti, stojí za vyzkoušení.