Druhy masáží: jak vybrat správnou proceduru pro tělo i mysl

Masáže nejsou jen příjemný relax — každá technika má konkrétní účel. Některá uvolní napětí, jiná urychlí regeneraci po sportu, některá pomůže při bolestech zad nebo podpoří zotavení po porodu. Níže najdete rychlý přehled nejčastějších typů a praktické tipy, kdy je použít.

Kterou masáž zvolit podle problému

Bolesti zad a napětí v šíji: zvažte rehabilitační masáž, Breussovu masáž nebo ájurvédskou proceduru. Rehabilitační a Dornova metoda řeší funkční bloky a svalovou nerovnováhu, Breuss je jemná pro páteř a ploténky.

Sportovní regenerace: tejpování jako doplněk, lymfatická masáž pro odvod odpadních látek a klasická masáž pro uvolnění přetížených svalů. Po náročném tréninku pomůže i baňkování k rychlejšímu rozhýbání krevního oběhu.

Stres, nespavost a celkové vypětí: relaxační masáž, havajská Lomi Lomi nebo medová masáž pro psychické uvolnění. Ájurvédská masáž kombinuje tělesnou péči i energetickou rovnováhu.

Těhotenství a období po porodu: pouze specializovaná těhotenská nebo poporodní masáž. Pomáhají s bolestmi kloubů, otoky a celkovou regenerací přizpůsobenou bezpečným technikám.

Bolesti hlavy a migréna: antimigrenózní masáž a cílená masáž hlavy, spánků a šíje. Reflexní masáž může podpořit lepší spánek a trávení.

Praktické tipy před a po masáži

Před masáží: promluvte s masérem o zdravotním stavu, lécích a operacích. Některé procedury nejsou vhodné při horečce, zánětech, akutních krvácivých stavech nebo při nevyřešených nádorových onemocněních — v těchto případech se poraďte s lékařem.

Po masáži: pijte vodu, dejte si klid a vyhněte se těžké fyzické aktivitě pár hodin. U medové masáže upozorněte na alergii na včelí produkty; u baňkování dejte pozor při užívání ředidel krve.

Jak vybrat terapeuta: hledejte kvalifikaci, zkušenosti s konkrétním typem masáže a reference. Nebojte se říct, kolik tlaku vám vyhovuje, a hned na začátku sdělte citlivá místa nebo bolest.

Chcete rychlý start? Pokud nevíte, zkuste jednu relaxační návštěvu, proberte očekávání a cíle a domluvte individuální plán. Správně zvolená masáž umí ulevit rychle a dlouhodobě zlepšit pohodu i pohyb.