Stiskněte Enter pro vyhledávání nebo ESC pro zavření
Kinesiotaping, často zkráceně jen "tejp", je pružná páska, která se přikládá na kůži. Její úkol je podpořit svaly a klouby, snížit otok a bolest a pomoci tělu se rychleji zotavit. Sportovci ji používají po tréninku, ale i běžní lidé ji najdou užitečnou při každodenních potížích.
Nejprve si očistěte oblast vodou a usušte. Páska by měla ležet na čisté, suché pokožce, jinak se může slévat. Pak si přečtete návod na balení – každý typ má jiný mír tahání. Obecně táhněte tah mírně (cca 10‑15 % délky pásky) a aplikujte v podélném směru svalové vlákna. Pro podporu svalové činnosti použijte kratší úsek, pro zvednutí kůže a snížení otoku delší úsek s mírnějším napětím.
Po přilepení pásku jemně masírujte, aby se dobře usadila. Pásku neodstraňujte hned po sprše, počkejte alespoň 3‑5 hodin. Pokud cítíte podráždění, pásku opatrně sundejte a nechte kůži odpočinout.
Pásku byste neměli aplikovat na poškozenou kůži, otevřené rány nebo alergické reakce. Také pokud máte kožní onemocnění, jako je ekzém nebo psoriáza, raději se poradte s lékařem. Těhotné ženy by měly být opatrné u pásků na břiše a krku – vždy se poraďte se svým specialistou.
Kinesiotaping nenahrazuje fyzioterapii nebo lékařskou péči, ale může doplňovat léčebný plán. Pokud bolest přetrvává déle než týden, navštivte odborníka.
Pro sportovce je největší výhodou, že páska nepřináší omezení pohybu. Můžete jí nosit během tréninku, soutěže nebo i během běžného dne. Díky tomu si můžete udržet podporu i při každodenních činnostech, aniž byste museli odkládat aktivity.
Výběr pásky je také důležitý. Na trhu jsou různé značky – některé jsou voděodolné, jiné se snadno odstraňují. Pro začátečníky doporučujeme jednoduchý model s jasným návodem, který se snadno stříhá a nepřilne příliš silně.
Pokud chcete zjistit, jaké konkrétní techniky jsou vhodné pro váš problém, podívejte se na videa nebo si domluvte konzultaci v našich prostorách. Rádi vám ukážeme, jak pásku připevnit tak, aby vám skutečně pomohla.
Na závěr – nepracujte s páskou na slepo. Vždy si přečtěte instrukci, testujte napětí na malé části kůže a poslouchejte, co vám tělo říká. Kinesiotaping může být skvělým doplňkem ke každému pohybovému režimu, když se používá rozumně a bezpečně.
Objevte, jak kinesiotaping (tejpování) může ulevit od bolestí břicha. Praktické rady, kdy jej použít, jak aplikovat pásku a s čím jej kombinovat, plus srovnání s masážemi a léky.
Zobrazit více