Masážní sezení: co tě čeká a jak z něj vytěžit maximum

Někdy stačí jedno sezení a jindy potřebuješ plán. Masážní sezení nejdřív vyjasní cíl – chceš uvolnit napětí, zregenerovat po sportu nebo prostě vypnout hlavu? Podle cíle se volí typ masáže, délka a intenzita. Když to předem projdeš s masérem, dostaneš efekt rychleji a bez zbytečných nepříjemností.

Přijdeš na místo, dáš vědět o zdravotních omezeních (léky, operace, těhotenství, alergie) a domluvíte tlak i problematická místa. Dobře funguje krátké představení – co bolí, co máš rád a co rozhodně ne. Tím ušetříš čas i výsledky budou lepší.

Jak se na masáž připravit

Přijď 10–15 minut předem, sundej šperky a pohodlně se obleč. Většina masáží probíhá na oleji nebo bez, tak počítej s tím, že se budeš muset částečně svléct – terapeut respektuje soukromí a krytí. Nepřed jídlem těžkým pokrmem, menší svačina je v pořádku. Po masáži pij vodu a dej tělu hodinu klidu, ať se uvolní cirkulace a odpadní látky lépe odcházejí.

Co vybírat podle potřeby

Relaxační masáž: ideální pro stres a špatný spánek. Krátké uvolnění mysli i těla. Rehabilitační nebo zdravotní masáž: když máš lokální bolest nebo úraz – masér pracuje cíleně na svalech a spoušťových bodech. Lymfatická masáž: když řešíš otoky a chceš urychlit regeneraci po sportu. Těhotenská masáž: jen u zkušeného terapeuta s ohledem na trimestry. Baňkování, medová nebo Breussova masáž: mají specifické účinky, ale nehodí se vždy – poraď se s odborníkem.

Délka sezení obvykle 30, 60 nebo 90 minut. Krátké 30min sezení zaměří konkrétně na jeden problém, 60min dá komplexní péči, 90min je pro hlubokou regeneraci a kombinaci technik.

Kontraindikace? Ano: horečka, akutní záněty, čerstvé poranění, neuzavřené rány, podezření na krevní sraženiny nebo některé formy rakoviny. Pokud máš pochybnosti, poraď se s lékařem nebo napiš předem do studia. Bezpečnost je základ.

Kolik chodit? Pro akutní problém obvykle 1–2× týdně na pár týdnů, pak postupné prodlužování intervalů. Pro udržení pohody stačí 1× za 2–4 týdny. Sledovat bys měl zlepšení mobility, méně bolesti a lepší spánek.

Chceš si rezervovat termín? Napiš nebo zavolej, popiš potíže a číslo preferované délky sezení. U nás ve Studiu Berdy se rádi podíváme na plán, který funguje konkrétně pro tebe. Masážní sezení může být jednoduchý způsob, jak získat energii zpět a cítit se líp v těle i hlavě.