Péče o maminky — jak se nechat hýčkat, než i po porodu

Jste těhotná nebo už máte doma miminko a cítíte, že byste potřebovala pauzu? Péče o maminky není luxus, je to nutnost. Na této stránce najdete praktické tipy, co funguje v těhotenství i po porodu — od bezpečné těhotenské masáže po jemné masáže kojenců, které zlepší spánek a snižují stres.

Těhotenská a poporodní masáž — co čekat a jak se připravit

Těhotenská masáž uleví od napětí v zádech, zlepší cirkulaci a může zmírnit otoky nohou. V prvním trimestru je lepší konzultovat masáž s lékařem. Masérka použije měkké techniky a polohování na boku nebo s podpůrnými polštáři. Po porodu pak masáž pomůže uvolnit ztuhlé svaly, zlepšit držení těla a podpořit návrat energie.

Praktické tipy: objednejte se mimo dobu krmení, přineste si malou deku a pití, a oznamte masérce případné komplikace z těhotenství. Hledejte terapeuta se zkušeností s masážemi pro těhotné a s maminkami po porodu — zkušenost dělá rozdíl.

Masáže kojenců a batolat — kdy a proč

Masáž miminka není jen o uklidnění. Správný dotek pomáhá trávení, snižuje plynatost a podporuje vazbu mezi rodičem a dítětem. Nejlepší časy jsou po koupání nebo mezi krmeními, kdy je miminko klidné. Začněte krátce, pár minut denně, a sledujte reakce dítěte.

Co dělat doma: lehké hlazení bříška ve směru hodinových ručiček proti nadýmání, jemné tahy po nožičkách a zádíčkách pro uvolnění. Pokud se vám masírování zdá složité, přečtěte si náš článek o masážích kojenců a batolat, kde najdete konkrétní postupy krok za krokem.

Další věci, na které myslet: vyhýbejte se masáži při horečce nebo nemocném dítěti, a pokud má miminko kožní problém, nejdřív konzultujte pediatra. U těhotných pamatujte na vyhnutí se hlubokým tlakům na břicho a některým akupresurním bodům — masérka vás bezpečně nasměruje.

Máte málo času? Krátká pravidelná péče je lepší než žádná. Pět minut správného dechu, pár jednoduchých protahovacích cviků a jemná masáž od partnera stačí, aby se snížilo napětí. V našem studiu nabízíme těhotenské i poporodní balíčky a kurzy masáží kojenců — přijďte si vyzkoušet, jak rychle se dá vrátit energie a klid.

Chcete poradit konkrétně pro váš případ? Napište nebo zavolejte, rádi poradíme, která masáž je pro vás vhodná a jak se připravit. Péče o maminku začíná malými kroky, které mají velký efekt.