Pohoda – jak ji najít pomocí masáží a jednoduchých kroků

Pohoda není jen absence stresu. Je to stav, kdy tělo i hlava fungují hladce. Když přijde únava nebo napětí, pomůže správná masáž, pár jednoduchých návyků a vědomé dýchání. Tady najdeš praktické tipy, jak si udělat pohodu doma i při návštěvě masážního studia.

Jak vybrat masáž podle cíle

Chceš hlavně uvolnit napětí a stres? Jdi na relaxační masáž nebo lomi lomi — jsou jemné a zklidní nervy. Máš bolesti zad nebo svalové přetížení? Zvaž Breussovu masáž, ájurvédu nebo rehabilitační masáž. Migrény? Zkus antimigrenózní masáž nebo reflexní terapii. Hledáš detox a „restart“ těla? Medová masáž nebo baňkování mohou pomoct s lepším prokrvením a pocitem lehkosti. Každá technika má své silné stránky — vybírej podle výsledku, který chceš vidět.

Při výběru terapeuta se ptej na zkušenosti s konkrétní metodou, délku sezení a na to, co můžeš očekávat bez zbytečných obav. Dobrá komunikace je základ — řekni, kde to bolí a co je pro tebe komfortní.

Rychlé kroky k pohodě doma

Nečekej vždy na profesionála. Krátká domácí rutina může zlepšit denní pohodu: 1) Zhluboka dýchej 2–3 minuty; 2) jemné protažení krku a ramen; 3) masáž spánků a čela při bolestech hlavy; 4) teplý obklad na záda po náročném dni. Tyto kroky zmírní napětí a zlepší spánek.

Pokud máš miminko, masáže kojenců uklidní dítě i rodiče — pár minut pečlivého doteku večer může zlepšit spánek celé rodiny. Po porodu pomůže cílená masáž regeneraci svalů a kloubů, ale vždy s ohledem na stav těla a doporučení odborníka.

Kolikrát chodit na masáž? Pro udržení pohody jede většina klientů jednou za 2–4 týdny. Při akutním napětí nebo regeneraci po sportu může být potřeba častěji. Sleduj, jak se cítíš, a upravuj frekvenci podle potřeby.

Bezpečnost: pokud máš vážné zdravotní potíže, poraď se s lékařem. Některé techniky nejsou vhodné při zánětech, horečce nebo akutních poraněních.

Chceš konkrétní tip? Při migréně jemně masíruj spánky, oblast za ušima a šíji. U unavených očí vyzkoušej lehké krouživé tlaky přes obočí a spánky. Po sportu zařaď lymfatickou nebo rehabilitační masáž pro rychlejší zotavení.

Studio Berdy v Praze nabízí široký výběr technik — od relaxačních po terapeutické sezení. Když potřebuješ pohodu hned, rezervuj si krátké relaxační sezení; když chceš řešit konkrétní problém, domluv si delší terapii na míru.

Chceš poradit s výběrem? Napiš nebo zavolej, poradíme na míru a najdeme masáž, která ti skutečně vrátí pocit pohody.