Regenerační masáže: jak vybrat tu pravou a co od ní čekat

Bolí vás záda po práci nebo jste přetížení po tréninku? Regenerační masáže jsou přesně to, co vrátí tělu funkci a klid. Nejde jen o rozmazlování — jde o účelnou péči, která zrychlí obnovu svalů, zlepší krevní a lymfatický oběh a sníží napětí v těle i v hlavě.

Která masáž k čemu sedne

Breussova masáž je šetrná na páteř a často pomáhá uvolnit meziobratlové ploténky a napětí v šíji. Baňkování rozhýbe krevní oběh a uvolní ztuhlé svaly; po intenzivním tréninku dává rychlou úlevu. Rehabilitační a zdravotní masáž jsou ideální po zranění nebo když řešíte chronické bolesti — terapeuti řeší konkrétní příčiny, ne jen příznaky.

Lymfatická masáž pomáhá odvodňovat otoky a urychluje odstraňování odpadních látek ze svalů, proto ji často kombinují sportovci s regenerací po závodech. Medová masáž podporuje detox a zlepšuje stav kůže, přitom může trochu „mázat" — počítejte s tím. Ájurvédská a havajská Lomi Lomi nabízejí hluboké uvolnění a psychickou obnovu, hodí se, když chcete resetovat tělo i mysl.

Pro bolest hlavy zkuste antimigrenózní nebo reflexní masáž. Těhotenská a masáž po porodu mají svoje pravidla — vždy volit certifikovaného terapeuta a dodržet kontraindikace. Masáž kojenců a batolat podporuje spánek i trávení, ale dělejte to opatrně a podle rad pediatra.

Praktické tipy: příprava, průběh a péče po masáži

Připravit se je snadné: pijte vodu, nepřejídejte se a přijďte v klidu. Terapeut by měl na začátku udělat krátkou konzultaci — zmiňte předchozí zranění, léky a citlivá místa. Během masáže očekávejte teplo uvolnění, občasný diskomfort při uvolňování hlubších vazů a po zákroku lehkou únavu, která během 24 hodin zmizí.

Kolik masáží potřebujete? Pro akutní bolest často stačí série 3–6 sezení s odstupy 1–2 týdny. Pro udržení optimální regenerace jedenkrát za 2–6 týdnů podle životního stylu. Vyhněte se masáži při horečce, akutním zánětu, trombóze nebo čerstvých ranách.

Po masáži pijte více vody, dejte si teplou sprchu a odpočívejte. Pokud cítíte přetrvávající silnou bolest nebo oteklé místo, kontaktujte terapeuta nebo lékaře. Máte-li otázky, u nás ve Studiu Berdy rádi poradíme, která technika vám nejvíc pomůže.

Chcete rychlou radu podle příznaků? Napište nám stručně, co vás trápí, a doporučíme vhodnou masáž.