Relaxace v těhotenství: jak se uvolnit bezpečně

Bolí vás záda, otékají nohy nebo nemůžete spát? Relaxace v těhotenství není jen rozmařilost, často pomůže zmírnit tyhle běžné potíže. Důležité ale je vědět, co je bezpečné a kdy raději vyhledat souhlas lékaře.

Těhotenská masáž se obvykle doporučuje po prvním trimestru. Masérky používají jemné, podpůrné techniky, pracují hlavně na zádových svalech, bedrech, nohách a ramenou. Poloha na boku s podpěrami a polštáři je standard – břicho zůstává chráněné a miminko v bezpečí.

Co vám masáž může přinést

Relaxační těhotenská masáž může:

- zmírnit bolesti zad a pánve, které vznikají kvůli váhovému zatížení a hormonálním změnám,

- snížit otoky nohou zlepšením místního oběhu a lymfatického odtoku,

- pomoci lépe spát díky uvolnění napětí a snížení stresu,

- zmírnit napětí v ramenou a šíji po nošení dítěte nebo práci u počítače.

Masáž není zázrak na všechno, ale mnoha ženám přinese rychlou úlevu a lepší pocit ze dne.

Bezpečnost: na co si dát pozor

Než si objednáte masáž, proberte to s gynekologem, hlavně pokud máte krvácení, vysoký krevní tlak, rizikové těhotenství nebo anamnézu trombózy. Vyhněte se hlubokému tlaku na břicho, silnému hlubokému masírování bederní oblasti a agresivní práci s lymfatickými uzlinami bez odborného vedení.

Dejte pozor také na éterické oleje – některé (např. šalvěj, rozmarýn, majoránka) se v těhotenství nedoporučují. Studené kameny, silné horké zábaly nebo sauny během sezení nejsou vhodné. Kvalifikovaný masér pro těhotné ví, které techniky a oleje používat.

Jak se připravit: přijďte odpočinutá, nalačno (lehká svačina je OK), noste volné oblečení. Popište masérce své obtíže a jaké máte těhotenské komplikace. Pokud cítíte bolest nebo závratě během masáže, hned to řekněte.

Chcete vědět víc? Přečtěte si u nás článek „Těhotenská masáž: Jak vylepšit výživu bez složitostí“ nebo „Masáž po porodu“ pro další tipy. V našem studiu nabízíme přizpůsobené těhotenské procedury prováděné zkušenými terapeutkami.

Masáž v těhotenství může být skvělý způsob, jak se cítit líp — důležité je dělat to bezpečně a s odbornou péčí.