Relaxační masáž: jak rychle uvolnit tělo i mysl

Chcete si odpočinout po náročném dni, zbavit se napětí v krku nebo prostě zrelaxovat? Relaxační masáž funguje jako rychlý reset. Neřeší jen svaly – zklidní i hlavu, pomůže lépe spát a sníží stres. Většina lidí odchází s pocitem lehkosti a větší energie.

Co od ní čekat

Sezení obvykle trvá 30–90 minut. Masér použije pomalé, hladivé tahy, lehké hnětení a jemné protažení. Olej nebo krém zlepší klouzání rukou a přidá pocit péče. Není to tvrdá sportovní masáž, ale spíš jemné uvolňování. Během první minuty řekněte masérovi, kde cítíte největší napětí nebo bolest — tak terapie bude přesná.

Po masáži často následuje klid na lehátku a sklenice vody. Tělo potřebuje čas na zpracování uvolněných napětí a odtok metabolitů. Pokud máte citlivou pokožku, upozorněte na to předem, aby masér zvolil vhodný prostředek.

Pro koho je vhodná

Relaxační masáž doporučím každému, kdo cítí stres, má ztuhlé šíje, pravidelně sedí u počítače nebo špatně spí. Je skvělá jako prevence i jako doplněk k rehabilitaci či sportovnímu režimu. Není vhodná při vysoké horečce, akutních zánětech, některých kožních onemocněních nebo při těžkých kardiovaskulárních potížích — vždy to konzultujte s masérem či lékařem.

Pokud máte kronické potíže, masáž kombinujte s odbornou konzultací. Například rehabilitační nebo zdravotní masáž může cílit na hlubší problém, kde relaxační verze pouze dočasně uleví.

Jak často chodit? Na uvolnění stresu stačí raz týdně nebo dvakrát měsíčně. Při silném napětí nebo po náročném tréninku lze zvolit častěji. Důležité je poslouchat tělo — pokud po masáži cítíte lepší spánek a méně napětí, jste na správné cestě.

Jak se připravit: přijděte načas, pijte vodu a nejezte těžké jídlo bezprostředně před sezením. Oblečení si sundáte podle pokynů maséra — většinou zůstane jen spodní prádlo a jste zakrytí ručníkem. Nebojte se říct, pokud je tlak moc silný nebo slabý.

Chcete-li prodloužit efekt doma, dopřejte si po masáži teplou sprchu, protáhněte postižené partie a pijte více vody. Krátká relaxační dechová cvičení večer zlepší spánek.

V Studio Berdy nabízíme různé varianty relaxačních masáží a poradíme, která je pro vás nejlepší. Rezervujte si termín online nebo zavolejte — rádi pomůžeme vybrat a připravit se tak, aby byla první návštěva co nejpříjemnější.