Shiatsu masáž: Jak funguje a kdy ji zkusit

Shiatsu je japonská akupresurní technika, která používá palce, dlaně i lokty k uvolnění napětí v těle. Cílem není prášení svalů, ale práce s tokem energie a uvolnění bloků v těle. Hodina obvykle probíhá na podložce nebo lehátku bez oleje a v pohodlném oblečení. Lidé ji volí pro snížení stresu, lepší spánek a uvolnění zad nebo šíje.

Co můžete očekávat

Při první návštěvě terapeut krátce promluví o vašich potížích a zdravotním stavu. Procedura začíná jemným prohmatáváním a postupně přechází k pevnějším tlakům na konkrétní body. Terapeut může použít tlak palcem, loktem nebo kolenem podle potřeby. Máte-li citlivá místa, řekněte to hned — tlak se dá snadno upravit. Po sezení často cítíte větší lehkost, snížení napětí a klidnější mysl.

Jednoduché Shiatsu doma

Nemusíte být mistr, aby vám pár základů pomohlo. Zkuste stlačit palcem bod uprostřed dlaně protivníka nebo svého zápěstí po dobu 10 až 30 sekund. Probedně stlačte a dýchejte do místa, nehrňte se. Na šíji jemně zatlačte podél páteře palci a posuňte se o centimetr dál, opakujte 3x. Před spaním si pět minut projděte spánky a čelo, pomáhá to uvolnit hlavu a usnout rychleji.

Kontraindikace? Ano, jsou. Vyhněte se silnému tlaku při infekcích, horečce, čerstvých poraněních, zánětech nebo při vážných srdečních problémech. Pokud berete léky na ředění krve, poraďte se s lékařem. Těhotenství neznamená automaticky zákaz, ale najděte terapeuta zkušeného s prací pro těhotné.

Jak často chodit? Pro akutní napětí stačí 1–2 sezení týdně po dobu několika týdnů. Pro udržení pohody postačí jednou za 2–4 týdny. Doba sezení bývá 45–90 minut podle rozsahu problémů a stylu terapeuta.

Jak vybrat terapeuta. Hledejte někoho s certifikací a praxí, ideálně doporučení od přátel. Podívejte se na recenze a ptejte se, jaký styl Shiatsu používá. Důležitá je komunikace — dobrý terapeut vysvětlí postup a upraví tlak podle vás.

Výhody jsou praktické: snížení bolesti zad, lepší spánek, méně stresu a lepší pohyblivost. Po sezení pijte vodu a odpočiňte si, tělo zpracovává změny. Pokud chcete rychlý tip, zkombinujte Shiatsu s lehkým protažením ráno — pocítíte rozdíl za pár dní.

Mnoho lidí si plete Shiatsu s klasickou masáží. Shiatsu nepracuje dlouhými tahy ani oleji, místo toho se soustředí na tlak a stabilní kontakt. To znamená, že pocit může být intenzivní, ale často přináší rychlé uvolnění v hloubce. Terapeut sleduje i dýchání a držení těla, takže sezení působí komplexně. Přineste volné oblečení, vypněte mobil a dopřejte si pět minut na přechod po skončení sezení.

Ceny se liší podle délky a zkušeností terapeuta. V Praze počítejte s orientační cenou kolem 600–1500 Kč za sezení, delší terapie nebo balíčky bývají levnější na jednotku. Pokud máte chronické potíže, zeptej se na plán léčby a slevu při více návštěvách. Zkušený terapeuta poznáte podle přístupu a výsledků. Klidné prostředí a čistota studia jsou také znakem kvality.

Rezervujte si termín v Studiu Berdy online nebo telefonicky a začněte pečovat o své tělo dnes hned.