Úleva od bolesti: jak masáže a jednoduchá péče uleví tělu

Bolí vás záda, šíje nebo svaly po tréninku? Nečekejte, až se to zhorší. Masáž dokáže rychle snížit napětí, zlepšit průtok krve a zrychlit regeneraci. Tady najdete konkrétní tipy, jakou masáž zvolit, jak se připravit a co dělat doma, aby efekt vydržel.

Jakou masáž zvolit podle bolesti

Máte ostrou, bodavou bolest v páteři? Nejprve vyhledejte odborníka a vylučte vážné příčiny. Pro chronické napětí a únavu fungují rehabilitační a zdravotní masáže — zaměří se na spoušťové body a uvolní přetížené svaly. Bolesti hlavy a migrény často zvládne antimigrenózní masáž nebo reflexní terapie na šíji a spáncích. Pro napjaté svaly po sportu zkuste tejpování jako doplněk a lymfatickou masáž pro rychlejší odvod produktů látkové výměny. Baňkování pomůže, pokud je problém se zhoršeným prokrvením a zatuhlými fasciemi.

Existují i speciální metody: Breussova masáž uleví bolavé páteři jemně, Dornova metoda napraví posuny kloubů a Lomi Lomi nabídne hloubkovou relaxaci, která často uvolní i chronické bloky.

Prakticky před a po sezení

Před masáží: pijte vodu, vyhněte se těžkému jídlu a napište si hlavní problém, který chcete řešit. Na první návštěvě se ptejte maséra na vzdělání, kontraindikace a průběh terapie. Po masáži zůstaňte v klidu, pijte víc tekutin a dejte tělu den na regeneraci. Pokud po terapii cítíte zvýšenou únavu nebo místní bolest, je to často normální reakce – ale pokud příznaky přetrvávají, kontaktujte terapeuta nebo lékaře.

Mezi sezeními dělejte krátké strečinky zaměřené na postiženou oblast, kontrolujte držení těla a pravidelně měňte polohy při práci. Tepelné obklady uvolní stažené svaly, studené obklady sníží otoky po akutním zranění.

Když hledáte terapeuta, zkontrolujte recenze, certifikace a zeptejte se na zkušenosti s vaším typem bolesti. Nepodstupujte masáž, pokud máte horečku, akutní infekci, otevřené rány nebo podezření na nádor v oblasti bolesti — v takových případech nejdřív lékařské vyšetření.

Chcete rychlou úlevu a plán proti opakování bolesti? Rezervujte si konzultaci v našem Studiu Berdy, poradíme přesně podle vašeho problému a připravíme plán masáží a domácí péče, abyste se cítili líp co nejrychleji.