Thajské masáže: Jak se zbavit stresu přirozenou cestou

Stres se nevyhnutelně vkrádá do každodenního života. Práce, rodina, doprava, nekonečné e-maile - všechno to zatěžuje tělo i mysl. A když už se cítíte jako napnuté tětivo, které může prasknout kdykoli, potřebujete něco, co opravdu pomůže. Thajská masáž není jen další masáž. Je to celistvý zážitek, který vaše tělo potřebuje, aby se znovu naučilo odpočívat.

Co je thajská masáž opravdu?

Nejde o to, aby vás někdo tlačil a táhl. Thajská masáž je kombinace akupresury, jógy a pomalého pohybu. Masér používá ruce, lokty, nohy a dokonce i kolena, aby vás jemně roztahoval a tlakoval v určitých bodech. Není to jen masáž - je to jako, kdyby vás někdo jemně přeformoval. Přitom nepotřebujete oblečení. Masáž se dělá přes oblečení, obvykle volné šaty nebo kalhoty. Nejsou potřeba oleje, nejsou potřeba koupelny. Stačí koberec na podlaze a vaše tělo.

Na rozdíl od klasické masáže, kde se pracuje na konkrétních svalových skupinách, thajská masáž pracuje s energetickými linkami, kterým v thajštině říkají sen. Je to jako mapa těla, která vás vede k odstranění blokád. Když tyto linky jsou uvolněny, tělo začne samovolně vylučovat endorfiny - vaše vlastní přirozené léky proti bolesti a stresu.

Proč to funguje na stresu?

Stres nejen způsobuje, že se cítíte unaveně. Způsobuje, že se vaše svaly napínají. Ramena se zvedají k uším, čelo se zatahuje, krk se zatvrdí. Tělo se přizpůsobuje napětí - a pak si to pamatuje. Thajská masáž to přeruší. Nejenže uvolňuje svaly, ale také pomáhá mozku přepnout z režimu „běž“ do režimu „odpočívej“.

Studie z Thajské univerzity v Chiang Mai (2023) ukázaly, že po jedné 90 minutové thajské masáži se hladina kortizolu - hlavního stresového hormonu - snížila o průměrně 31 %. Současně se zvýšila hladina serotoniny, která ovlivňuje náladu a spánek. To není náhoda. To je fyzika těla, která reaguje na jemný, ale hluboký tlak.

Nejde jen o to, že vám masáž uvolní záda. Je to jako reset pro celý nervový systém. Když se tělo naučí znovu odpočívat, i mysl se uvolní. Mnoho lidí, kteří se po masáži vrátí do práce, říkají: „Nevím, co se stalo, ale všechno mi přijde méně důležité.“

Co se stane během masáže?

Představte si, že jste na podlaze, v klidu. Masér začne jemně tlakovat vaše nohy - od pata až po kyčli. Pak přejde na záda, kde pomalu, ale trvale, uvolňuje svaly mezi lopatkami. Někdy vás jen lehce táhne do strany, jako kdybyste dělali pohyb v józe, ale bez toho, abyste museli nic dělat. Všechno dělá za vás.

Nejsou žádné rychlé pohyby. Nejsou žádné praskání. Nejsou žádné bolesti - alespoň ne takové, které by vás přiměly křičet. Někdy cítíte hluboké pocity, jako by něco v těle „otevíralo“. To je normální. To je tělo, které se uvolňuje po měsících nebo letech napětí.

Ve většině případů masáž trvá 60 až 90 minut. Nejde o to, kolik minut strávíte na koberečku. Jde o to, kolik času si děláte pro sebe. Většina lidí, kteří začnou s thajskou masáží, se po první sezení ptají: „Proč jsem to nezkusil dřív?“

Kdo by měl thajskou masáž zkusit?

Není to jen pro ty, kdo mají bolesti zád. Je to pro každého, kdo se cítí vyčerpán.

• Pro zaměstnance, kteří sedí u počítače celý den - masáž uvolní krk, ramena a paže.
• Pro rodiče, kteří nezapomněli, jak to je odpočívat - tělo se napne od nosení dětí, nošení batohů, neustálého poslouchání.
• Pro studenty, kteří se připravují na zkoušky - stresové napětí se projevuje v hlavě, v krku, v břiše.
• Pro lidi, kteří mají problémy se spánkem - thajská masáž pomáhá přirozeně zlepšit kvalitu spánku bez léků.

Neexistuje žádný „ideální“ věk nebo tělesný typ. Dospělí, starší lidé, lidé s omezenou pohyblivostí - všichni mohou masáž zkusit. Masér upraví tlak podle vás. Není to boj. Je to spolupráce.

Co se stane, když to zkusíte?

Po první masáži se cítíte jako nově nabité baterie. Někdy je to zvláštní pocit - lehký, ale zároveň hluboký. Někteří lidé cítí lehkou únava, jako by se tělo přizpůsobovalo novému stavu. To je normální. Nejde o to, aby vás masáž „vyčerpala“. Jde o to, aby vás přesunula z režimu „přežívání“ do režimu „život“.

Nejčastější reakce: „Vůbec jsem nečekal, že to bude tak hluboké.“ Nebo: „Cítil jsem, jak se v mém těle něco uvolnilo, co jsem ani nevěděl, že tam je.“

Po několika sezeních - obvykle po třech až pěti - se lidé začínají cítit lépe nejen fyzicky, ale i emocionálně. Méně vzteku. Méně úzkosti. Více klidu. Více přítomnosti.

Kde najít kvalitní thajskou masáž v Česku?

Není všechny masáže stejné. Pokud hledáte pravou thajskou masáž, hledejte maséry, kteří absolvovali školení v Thajsku - ne jen nějaký kurz na YouTube. Většina dobrých pracovišť v Česku má maséry, kteří se školi v Chiang Mai nebo Bangkok. Zkuste se zeptat: „Kde jste se učili?“ Pokud odpověď zní „na kurzu v Brně“, je to podezřelé.

Nejlepší místa jsou malé, tiché studio, kde je atmosféra klidná. Ne v masážním centru s hlasitou hudbou a záplavou olejů. Thajská masáž je o jednoduchosti. Pokud se vám zdá, že to vypadá jako „spa“ z reklamy, možná to není pravá thajská masáž.

V Brně, Praze nebo Ostravě najdete několik odborníků, kteří pracují s tradičními metodami. Stačí se podívat na recenze - lidé, kteří to zkusili, to nezapomenou.

Je to jen dočasná úleva?

Ano a ne. Pokud budete chodit jen jednou za měsíc, masáž vám dá jen dočasnou úlevu. Ale pokud ji zařadíte jako pravidelnou součást života - třeba jednou za týden nebo každé dva týdny - začne měnit vaše tělo trvale.

Představte si, že vaše tělo je jako zahrada. Když ji nezaléváte, zaschne. Když ji nepracujete, poroste divoká tráva. Thajská masáž je jako pravidelné zahradnictví pro vaše tělo. Neřeší jen příznaky. Řeší příčinu - neustálé napětí.

Nejde o to, aby vás někdo „vyčistil“. Jde o to, abyste se naučili znovu být v těle. A když jste v těle, stres už vás nemůže tak snadno chytit.

Co potřebujete vědět před první sezení?

• Nejezte těžkou jídelníček 2 hodiny před masáží.
• Pijte vodu - tělo potřebuje být hydratované.
• Nepřijíždějte v klasickém oblečení. Přinesete si volné kalhoty a tričko - nebo vás budou mít k dispozici.
• Nemusíte mít žádné zkušenosti. Nejste v józe. Nejste v tanci. Jen lehnete a nechte si to dělat.
• Neříkejte „to bolí“. Pokud je to příliš silné, řekněte „mírněji“. Masér to pochopí.

Největší chyba, kterou lidé dělají: přicházejí s očekáváním, že to bude jako klasická masáž. To není. To je jiný svět. Přijďte s otevřenou myslí. A nechte si to dělat.

Thajská masáž není luxus. Je to základní potřeba pro každého, kdo chce žít bez stresu. Nejde o to, kolik peněz utratíte. Jde o to, kolik času si dáte pro sebe. A když se tělo uvolní, i mysl se začne uvolňovat sama. Stačí jedno sezení. A pak už to nebudete chtít přeskočit.