Osvědčené tipy pro maximální využití holistické masáže

Holistická masáž není jen omáčení těla. Je to cesta, která spojuje tělo, mysl a duši. Když ji děláte správně, necítíte jen uvolněné svaly - cítíte, jak se váš celý systém přesune z režimu „přežívání“ do režimu „života“. Mnoho lidí si myslí, že to je jen luxusní dobrodružství. Ale když to zkuste s pravým přístupem, zjistíte, že je to jedna z nejúčinnějších metod, jak se vrátit k sobě samotnému.

Co vlastně holistická masáž je?

Holistická masáž není jedna technika. Je to přístup, který se dívá na vás jako na celek. Není důležité jen, jestli máte bolest v zádech. Důležité je, proč tam ta bolest je. Je to kvůli stresu? Nedostatku spánku? Nevyřešeným emocím? Tělo hovoří. Holistická masáž umí slyšet.

Není to jen lehké hladání nebo silné tlačení. Používá se kombinace technik: klasické masáže, akupresury, pohybového vědomí, dechových cvičení a někdy i práce s energií. Cílem není „odstranit“ příznak, ale najít a uvolnit kořen. A to je rozdíl, který si po několika sezeních všimnete.

Nejlepší čas pro holistickou masáž

Nikdy nečekáte, až budete úplně vyčerpaní. To je příliš pozdě. Nejlepší je, když začnete dřív. Když cítíte, že se vám něco začíná hromadit - když se vám nohy těžko hýbají, když se vám hlava nechce soustředit, když se vám něco vnitřně zatíží, ale ještě to není bolest.

Většina lidí si plánuje masáž na víkend, kdy už jsou vyčerpaní. Ale skutečný efekt přijde, když masáž děláte jako pravidelnou praxi, jako čtení knihy nebo cvičení. Třikrát měsíčně je ideální začátek. Ne každé sezení musí být dvě hodiny. Stačí i 45 minut, pokud je zaměřené na vás.

V Brně, kde jsem žil celý život, vidím, že lidé, kteří si dělají masáž vždycky v úterý ráno, mají jiný týden. Ne proto, že by se jim něco zázračně změnilo. Ale proto, že se nechali v tomto okamžiku zastavit. A to je moc.

Jak se připravit na sezení

Největší chyba je jít na masáž jako na návštěvu u lékaře - většinou s představou, že to bude bolet a pak to bude lepší. To není pravda. Holistická masáž je místo, kde se můžete vypnout. A k tomu potřebujete přípravu.

• Nejezte těžkou jídelníčku 2 hodiny před sezením. Tělo potřebuje energii na uvolňování, ne na trávení.
• Pijte vodu - ne alkohol, ne kávu. Voda pomáhá tělu odvádět toxiny, které se uvolní během masáže.
• Dejte si pár minut na klid předtím. Sedněte si, zavřete oči, několikrát hluboce nadechněte. Nechodíte tam, abyste „něco udělali“. Chodíte tam, abyste „byli“.
• Nepřinášejte telefon. Pokud musíte mít vypnutý, dejte ho do tašky. Pokud ho máte v ruce, vaše mysl nebude nikdy v těle.

Co se děje během masáže?

Nečekáte, že vás masér bude dotazovat na vaše dětství. Ale věřte mi - může se stát, že se vám najednou rozpláčete. Ne proto, že je něco špatně. Ale proto, že tělo uvolnilo něco, co jste dlouho drželi.

Prvních 10 minut je masáž obvykle jen lehká - jako by vás tělo pozdravilo. Pak se začne hloubit. Pokud máte ztuhlý ramenní pás, nebudou vás tlačit jen na rameni. Masér se podívá na krk, na hrudník, na břicho. Všechno je spojené. Když se uvolní břicho, rameno se uvolní samo.

Někdy se stane, že vás něco „vyskočí“ - třeba pár kapek slz, nebo náhle se vám v hlavě objeví vzpomínka z dětství. To není náhoda. To je tělo, které se konečně odváží promluvit. Neodporujte tomu. Neříkejte „to je hloupé“. Přijměte to. Je to část procesu.

Co dělat po masáži

Nejdůležitější část není masáž. Je to to, co uděláte potom. Když jste se uvolnili, vaše tělo potřebuje čas, aby se přizpůsobilo.

• Nejděte hned na práci. Nechte si aspoň hodinu na klid. Procházka v parku, káva s přítelem, poslech hudby - něco, co nevyžaduje myšlení.
• Nejezte těžké jídlo. Pokud se vám chce jíst, dejte si něco lehkého - zeleninu, ovoce, vývar. Tělo se zatím nechce zabývat trávením.
• Pijte vodu. Víc než obvykle. Tělo vypouští toxiny, které se uvolnily. Voda je jejich přepravník.
• Neplánujte nic náročného na zbytek dne. Nechte si den na odpočinek. To není línost. To je léčba.

Největší chyba lidí je, že po masáži hned zapnou telefon, otevřou e-maile, začnou plánovat příští týden. A pak se diví, proč se necítí lepší. Protože se nezastavili. A holistická masáž je o zastavení.

Co vás může omezit

Není to pro každého. Ale ne proto, že by bylo nebezpečné. Ale proto, že vyžaduje odvahu.

Nejčastější překážky:

• „Nemám čas“ - ale když si všechno naplánujete, tak čas se najde. Stačí 45 minut. To je méně než jedna epizoda seriálu.
• „Nechci se cítit slabý“ - ale skutečná síla je v tom, když se necháte vypnout. To není slabost. To je zralost.
• „Nemám peníze“ - nezapomeňte, že holistická masáž je investice. Investice do toho, abyste nebyli nemocní, nevyčerpaní, nezlostní. A to stojí víc než jedno sezení.
• „Nechci, aby někdo viděl, jak jsem zranitelný“ - ale právě v té zranitelnosti je síla. Masáž není o tom, aby vás někdo „napravil“. Je o tom, aby vás někdo nechal být.

Co vás čeká po několika sezeních

Nejsou to okamžité zázraky. Ale po třech sezeních začnete všimnout změn:

• Spíte hlouběji - a probouzíte se bez toho, že byste chtěli spát ještě pět minut.
• Reagujete klidněji - na malé věci, které vás dříve rozčilovaly.
• Cítíte se „těžší“ - ne ve smyslu závažnosti, ale ve smyslu přítomnosti. Jako byste byli pevněji spojeni se zemí.
• Už nečekáte, až vás něco zlomí - začnete si dávat pozor dřív. A to je největší výhoda.

Po šesti sezeních vás může napadnout: „Proč jsem to nezkusil dřív?“ A odpověď je jednoduchá: protože jste si mysleli, že to je luxus. Ale to není. To je základní potřeba. Jako jídlo. Jako spánek. Jako dech.

Když se rozhodnete zkusit

Najděte si maséřku nebo maséře, který nejen umí masírovat, ale který umí naslouchat. Neříkejte si „dělejte, co chcete“. Dejte jim prostor. Dejte si prostor. Nechte se vést.

Nezkušejte to jen jednou. Zkuste to třikrát. Vezměte si to jako výzvu. Jako nový zvyk. Jako způsob, jak se vracet k sobě.

Holistická masáž není o tom, abyste se cítili lépe na chvíli. Je o tom, abyste se cítili lépe dlouho. A to je věc, která se neztrácí. Když ji jednou zažijete, už se nevrátíte zpět.